Если вы чувствуете холод, даже находясь в теплом помещении, это не всегда связано с погодой или температурой воздуха. Часто постоянная зябкость – это сигнал организма о скрытых нарушениях в работе внутренних органов. Разберемся, какие причины могут вызывать это состояние и как себе помочь.
Постоянно холодно: в чем причина?
Если вы находитесь в теплой комнате, но все равно ощущаете холод в руках, ногах или теле, дрожите или быстро замерзаете при обычной температуре, это может быть сигналом организма о внутренних нарушениях. Вот симптомы того, что вы действительно постоянно мерзнете:
- руки и ноги холодные даже в помещении с комфортной температурой;
- вы часто дрожите без видимой причины;
- быстро замерзаете после легкой физической нагрузки;
- чувствуете усталость и слабость параллельно с ощущением холода;
- ваша кожа бледная, губы или кончики пальцев становятся синеватыми.
Если подобные симптомы – это про вас, советуем обратиться к врачу для проверки состояния организма. Мы собрали топ-6 причин, почему человек постоянно мерзнет.
Нервная анорексия
Одной из возможных причин постоянного чувства холода является нервная анорексия – расстройство пищевого поведения, при котором человек патологически боится набрать вес. Из-за недостатка питательных веществ и потери мышечной массы тело перестает вырабатывать достаточно тепла.
Симптомы: сухая кожа, выпадение волос, слабость, депрессия, остеопороз, ухудшение памяти.
Что делать: лечение направлено на восстановление нормального веса и психологическую поддержку. Важно обратиться к врачу и не пытаться решать проблему самостоятельно.
Обезвоживание организма
Недостаток жидкости в организме делает его более чувствительным к холоду. Когда воды мало, кровообращение замедляется, и тело теряет способность удерживать тепло.
Признаки: сухость кожи и губ, темная моча, головокружение, слабость, редкое мочеиспускание.
Как помочь: пейте больше чистой воды, особенно при физических нагрузках или жаркой погоде. Можно также пить напитки с электролитами.
Гипотиреоз
Если вы постоянно мерзнете, это может быть связано с пониженной функцией щитовидной железы. При гипотиреозе железа вырабатывает мало гормонов, которые отвечают за обмен веществ и выработку тепла.
Симптомы: сухость кожи и волос, усталость, набор веса, нерегулярные менструации у женщин.
Что делать: обратитесь к эндокринологу и сдайте анализы на гормоны щитовидной железы. При подтверждении диагноза назначается гормональная терапия.
Железодефицитная анемия
Недостаток железа приводит к снижению уровня гемоглобина, и клетки получают меньше кислорода. В результате замедляются обменные процессы и организм хуже удерживает тепло.
Симптомы: бледность кожи, ломкость ногтей, одышка, общая слабость.
Как помочь: добавьте в свой рацион мясо, печень, гречку, яблоки и зелень. Если у вас выраженный дефицит, врач может назначить препараты железа.
Недостаток сна
Хронический недосып влияет на нервную систему и нарушает работу механизмов, регулирующих температуру тела.
Симптомы: раздражительность, усталость, апатия, снижение концентрации.
Как помочь: спите не менее 7-8 часов в сутки, избегайте кофеина вечером, не переедайте перед сном, проветривайте спальню и соблюдайте режим дня.
Дефицит витамина B12
Этот витамин участвует в образовании эритроцитов и поддерживает работу нервной системы. При его недостатке развивается анемия, из-за чего человек ощущает постоянную зябкость.
Симптомы: бледность, кровоточивость десен, усталость, раздражительность, онемение конечностей, одышка.
Как восполнить: ешьте больше продуктов, содержащих витамин B12 (мясо, печень, яйца, молочные продукты, рыбу). Вегетарианцам рекомендуются витаминные добавки по назначению врача.
Итак, постоянное ощущение холода – это не просто неприятный симптом, а сигнал организма о возможных нарушениях. Если вы мерзнете без видимой причины, не откладывайте визит к врачу: чем раньше вы обнаружите причину, тем быстрее сможете ее устранить и жить комфортно.
