Самые первые симптомы хронической усталости и упадка сил – это повышенная сонливость и вялость. У человека появляется нехватка энергии для умственного или физического труда. Обычно причинами хронической усталости бывают нехватка витаминов и минералов либо слишком высокие эмоциональные нагрузки.
Почему возникает упадок сил
Быстрый темп жизни в большом городе, неправильное питание, отсутствие полноценного отдыха, стресс – все эти факторы вызывают постоянную усталость. Человек вынужден ежедневно переваривать большой объем информации, брать на себя ответственность, испытывать огромные эмоциональные перегрузки. Организм постепенно истощается, что приводит к таким последствиям:
- стресс и депрессия;
- снижение иммунитета;
- возникновение хронических заболеваний;
- частые ОРВИ;
- ухудшение памяти;
- рассеянность;
- анемия;
- проблемы с засыпанием и бессонница.
При длительной хронической усталости жизненная энергия истощается. Этого никак нельзя допускать, поэтому нужно срочно принимать меры. Лечить хроническую усталость и упадок сил можно с помощью адаптогенов, иммуномодуляторов, антидепрессантов и транквилизаторов, ноотропных средств, а также витаминов и БАДов.
Поскольку медикаментозное лечение усталости и упадка сил – привилегия врача, мы поговорим о самых доступных и безрецептурных вариантах: адаптогенах и витаминах.
Что такое адаптогены
Адаптогены – это специальные препараты (натурального или искусственного происхождения), которые помогают организму лучше противостоять различным вредным факторам. То есть организм адаптируется к перепадам температур, стрессам, тревоге, вирусам и бактериям. Купить адаптогены можно без рецепта, они стимулируют иммунитет, дарят силы и энергию. Среди самых известных адаптогенов: эхинацея, лимонник китайский, корень женьшеня, радиола розовая, шиповник и т. д.
Витамины и БАДы при хронической усталости
Чтобы избавиться от усталости, можно принимать витаминные комплексы – буквально через неделю вы ощутите бодрость и прилив энергии. Специальные БАДы способны улучшить работоспособность и восполнить ресурсы организма. Мужчинам обычно нужны витамины А, С, Е, а женщинам – комплексы с железом, фолиевой кислотой и витамином В9 (для улучшения работы нервной системы и стабилизации гормонального фона). Рассмотрим эти витамины подробнее:
- Витамины группы В. Такие витамины врачи часто назначают, если человек жалуется на упадок сил и отсутствие энергии. Витамины группы В помогают организму при стрессах и повышенной тревожности, улучшают сон и психическое состояние в целом. На фоне приема витаминов группы В проходят сонливость, вялость, разбитость и плохое самочувствие. Кроме того, витамины группы В помогает вырабатываться новым иммунным клеткам – организм крепнет и становится менее подверженным вирусам и бактериям.
- Витамин С. При нехватке витамина С человек чувствует разбитость, депрессивное настроение, упадок энергии и сил. У него снижена работоспособность, он чаще болеет ОРВИ.
- Витамин А. Этот витамин помогает организму бороться с внешними негативными факторами. Витамин А помогает иммунной системе выполнять свои защитные функции, участвует в выработке красных кровяных телец. Витамин А отвечает за правильную работу ЖКТ, защиту от вирусов, бактерий и грибков.
- Витамин Р. Этот витамин помогает усваиваться витамину С, кроме того, укрепляет сосуды, улучшает кровообращение.
Что делать при хронической усталости
Кроме приема витаминов, адаптогенов или медицинских препаратов по назначению врача, обязательно соблюдайте такие меры, которые помогут быстрее обрести энергию и работоспособность:
- чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом;
- ложитесь спать не позже 23:00 и спите не менее восьми часов, чтобы в нужном количестве вырабатывался мелатонин;
- обязательно выберите для себя какой-то вид постоянной активности: ходьба, бег, йога, танцы и т. д.;
- правильно питайтесь, выбирая низкокалорийные блюда, больше овощей, фруктов, зелени, клетчатки, откажитесь от жирного, соленого, острого, жаренного, не переедайте;
- если курите или употребляете алкоголь, обязательно постарайтесь бросить;
- массаж, контрастный душ – отличные союзники в борьбе с усталостью;
- потребляйте достаточное количество воды, соков, компотов, морсов;
- постарайтесь изменить полюс восприятия негативных событий из жизни (больше оптимизма, философский подход);
- чаще общайтесь с людьми, которые способны поддержать вас, оказать поддержку, эмоционально подзарядить.
8 лучших средств от усталости
В нашем рейтинге – самые эффективные и безопасные препараты, которые отлично лечат хроническую усталость, бодрят, повышают работоспособность и общее самочувствие, укрепляют иммунитет и помогают организму противостоять негативным внешним факторам.
Родиола розовая, корневища и корни (Дары природы)
Отличное средство для улучшения работоспособности при синдроме хронической усталости, астении, особенно после интоксикации организма и вирусных заболеваний. «Родиола розовая» – это полностью натуральный препарат, который восстанавливает работу нервной системы, помогает организму в послеоперационный период. Принимать «Родиолу розовую» из серии «Дары природы» нужно утром перед едой, по 20 капель. Назначают этот натуральный препарат пациентам с пониженным жизненным тонусом и повышенной утомляемостью. Средство экономно расходуется, у него длительный срок хранения, купить «Родиолу розовую» можно практически в каждой аптеке. Среди побочных эффектов: бессонница, головные боли, снижение эффекта от приема нейролептиков.
Родиола розовая, корневища и корни (Дары природы)
Лекра-Сэт ООО, Россия
Спиртовая настойка родиолы розовой применяется как средство, стимулирующее центральную нервную систему, при повышенной утомляемости, умственных и физических перегрузках, вегетативно-сосудистой дистонии, как стимулирующее средство для ускорения выздоровления после болезней и операций, при пониженной работоспособности, неврастенических и астенических состояниях, при функциональных заболеваниях нервной системы.
Доппельгерц Женьшень Актив
В составе этого препарата от хронической усталости – жидкий экстракт женьшеня, витамин В6, никотинамид и немного кофеина. «Доппельгерц Женьшень Актив» тонизирует, улучшает работу нервной системы, избавляет от бессонницы, стимулирует работоспособность (как умственную, так и физическую). Принимать средство от усталости нужно в первой половине дня (кстати, в 30 мл эликсира – всего 7,3 мг кофеина, в то время как в чашке зеленого чая – 30 мг). «Доппельгерц Женьшень Актив» работает комплексно, поэтому его назначают для поддержания организма после перенесенных вирусных и бактериальных инфекций. Это качественный немецкий препарат, давно заслуживший доверие врачей и пациентов. Среди противопоказаний: высокое артериальное давление, повышенная раздражительность, риск судорожных состояний, детский возраст до 12 лет, беременность, кормление грудью, алкоголизм.
Доппельгерц Женьшень Актив
Queisser Pharma GmbH, Германия
Комбинированный препарат общетонизирующего действия. Действие препарата определяется свойствами входящих в его состав компонентов. Комплекс биологически активных веществ, входящих в состав экстракта женьшеня, оказывает стимулирующее действие на ЦНС, повышает умственную и физическую работоспособность, оказывает общеукрепляющее действие.
Vit2Life VitaMax
В составе этого препарата от усталости – витамины и минералы для повышения общего тонуса и ускорения обменных процессов. Vit2Life VitaMax можно принимать либо курсами с перерывами, либо на постоянной основе. Средство недорогое, у него безопасный состав. Vit2Life VitaMax часто назначают после перенесенных заболеваний, чтобы ускорить восстановление организма, и для профилактики усталости. У препарата множество положительных отзывов, он укрепляет иммунитет, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Vit2Life VitaMax содержит витамины А, Е, D3, С, К1, В1, В2, В3, РР, В5, В12, кальций, фосфор, калий, магний, цинк, йод, селен, медь, лютеин и т. д. Среди недостатков – Vit2Life VitaMax продается далеко не во всех аптеках (поэтому лучше заказывать препарат через интернет).
Vit2Life VitaMax
Glaxo Wellcome Operations, Великобритания
Vitamax – это сбалансированный витаминно-минеральный комплекс для каждодневного использования. В нем нет железа, красителей, ароматизаторов или ГМО. Он безопасен, имеет тщательно подобранную дозировку, быстро усваивается и прост в использовании. Этот комплекс подойдет спортсменам, вегетарианцам и всем тем, кто просто заботиться о своем здоровье, независимо от пола и возраста.
Солгар Мульти I
Этот препарат от усталости содержит кальций, магний, медь, цинк, марганец, хром, селен, бор, железо, кальций, цитрусовые биофлавоноиды, холин, витамин С, бета-каротин, рутин, йод, бетаин и т. д. БАД «Солгар Мульти I» назначают для повышения тонуса организма, избавления от хронической усталости, для укрепления иммунитета и усиления защитных функций организма. Препарат не содержит компонентов животного происхождения, поэтому подходит для вегетарианцев, здесь нет красителей, ароматизаторов, дрожжей, глютена. Принимать эту добавку можно с 18 лет. «Солгар Мульти I» также показан для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.
Солгар Мульти I
Солгар Витамин энд Херб, США
В состав биологически активной добавки к пище Solgar Multi I входит богатый набор витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности и антиоксидантной защиты организма. Пищеварительные ферменты обеспечивают высокую степень их усвоения, что способствует быстрому улучшению общего самочувствия и укреплению иммунитета.
ЦиМед
Отечественный препарат общеукрепляющего действия: улучшает сопротивление организма стрессам, укрепляет иммунитет, улучшает обмен нейромедиаторов, снимает хроническую усталость и повышает умственную и физическую работоспособность. Среди показаний: диабет, гипертония, стрессы, хроническая усталость, мигрени, анемии, физические и психологические перегрузки, частые ОРВИ, предменструальный синдром и т. д. Комплекс содержит медь и цинк с гидролизатом молочного белка, а также плоды облепихи. «ЦиМед» принимают по одной таблетке вместе с едой, а одной упаковки хватает на два курса лечения. Купить «ЦиМед» можно в интернете, он сравнительно недорогой, с длительным сроком годности. Показан пациентам старше 18 лет.
ЦиМед
Ростовская фармацевтическая фабрика, Россия
Цимед - биологически активная добавка, которая регулирует обмен нейромедиаторов, передачу нервных импульсов, всасывание железа и кроветворения, выработку гормона щитовидной железы - тироксина, соединительной ткани, пигментный обмен, способствует выработке мужских и женских половых гормонов, способствует нормализации процесса сперматогенеза (у мужчин и функции яичников у женщин), помогает вынашивать и рожать здоровых детей.
Пантогематоген Биостимул
Лекарство от хронической усталости «Пантогематоген» – это 100% натуральное средство древней китайской рецептуры, в составе которого: сухой порошок крови пятнистого оленя, аскорбиновая кислота, сахарный сироп, вода питьевая. «Пантогематоген» улучшает свойства крови, восстанавливая организм на клеточном уровне. Это сильнейший адаптоген, стимулятор общего тонуса, отличный источник железа и важных биологически активных веществ, который показан при переутомлениях и перегрузках организма, а также для усиления сопротивляемости вирусам и бактериям. «Пантогематоген» по своим адаптогенным свойствам значительно превосходит женьшень, элеутерококк и родиолу розовую. Принимать «Пантогематоген» нужно трижды в день вместе с едой. Одна упаковка средства рассчитана на несколько курсов. Среди противопоказаний – беременность и кормление грудью.
Пантогематоген Биостимул
Фарм-про, Россия
Биологически активная добавка, для реализации населению в качестве биологически активной добавки к пище - дополнительного источника железа.
Женьшеня настойка
Пожалуй, самый известный растительный адаптоген, часто назначаемый при хронической усталости. Женьшеня настойка укрепляет нервную систему, тонизирует, повышает давление при гипотензии, стимулирует иммунитет, физическую и умственную активность, снижает сахар и холестерин в крови. Настойка женьшеня показана при астеническом синдроме, переутомлении, неврастении, для восстановления после длительных инфекционных заболеваний, ослаблении половой функции, нейроциркуляторной дистонии. Женьшеня настойка рекомендована при сердечно-сосудистых заболеваниях, длительных стрессах, после операций, благотворно влияет на рост волос и состояние кожи. Дозировку этого средства от хронической усталости следует подбирать аккуратно, учитывая состояние организма.
Женьшеня настойка
Тульская фармацевтическая фабрика, Россия; Вифитех ПКП ТОО, Россия; ОАО Дальхимфарм, Россия; ЗАО "Московская фармацевтическая фабрика", Россия; Флора Кавказа, Россия
Лекарственное средство, влияет на центральную нервную систему, оказывает общетонизирующее, гипертензивное и гипогликемическое действие: улучшает аппетит, повышает артериальное давление, умственную и физическую работоспособность; повышенную утомляемость, сонливость; снижает содержание холестерина и сахара в крови, активирует деятельность коры надпочечников.
Мака перуанская
Мака перуанская – это овощ семейства крестцовых (как цветная капуста, брокколи). Мака перуанская содержит: углеводы, белки, клетчатку, жиры, витамин С, медь, железо, калий, витамин В6, марганец и т. д. Мака в порошке комплексно воздействует на организм, наполняя энергией, тонизируя, снимая усталость. Средство укрепляет нервную систему, снижает тревожность, устраняет анемию, препятствует быстрому старению, улучшает работу эндокринной системы и стабилизирует уровень гормонов. Маку перуанскую рекомендуют употреблять при переутомлениях, бессоннице, для заживления ран, восстановления энергетических ресурсов, для очищения крови. Мака отлично усваивается, ее можно добавлять в блюда, она долго хранится. Препарат не имеет побочных эффектов и отлично переносится.
Мака перуанская
Now Foods, США
Перуанская Мака - один из самых мощных афродизиаков на планете, повышает либидо, является природным адаптогеном, который стимулирует работоспособность и делает человека более устойчивым к стрессу. Таблетки содержат экстракт из желтых корней Маки и обогащают организм железом, кальцием, калием и цинком. Регулярный прием Maca 100% препятствует утомляемости и улучшает концентрацию. Мака традиционно используется в Перу мужчинами и женщинами для повышения потенции и укрепления иммунитета.
Какой препарат лучше всего помогает при хронической усталости?
- Родиола розовая
- Доппельгерц Женьшень Актив
- Vit2Life VitaMax
- Солгар Мульти I
- ЦиМед
- Пантогематоген
- Женьшеня настойка
- Мака перуанская
- Другой препарат
- У меня не бывает хронической усталости
- Лучшее лечение усталости - это полноценный отдых
