Дефицит магния может стать причиной многих проблем со здоровьем, но часто это остается незамеченным. Как заподозрить недостаток магния?
- Ухудшение слуха. Научные исследования подтверждают, что недостаток магния может отрицательно сказаться на слухе. Со временем это может привести к постепенной потере слуха, особенно если в рационе не хватает зеленых листовых овощей, орехов и других магнийсодержащих продуктов.
- Слабые кости и суставы. Большая часть магния содержится в костной ткани, это делает ее прочной и эластичной. Недостаток этого минерала может сделать кости хрупкими – это повышает риск остеопороза и других заболеваний опорно-двигательной системы.
- Частые головные боли. Если головные боли возникают регулярно и плохо снимаются обезболивающим, это может быть связано с нехваткой магния. Он играет важную роль в регуляции тонуса сосудов, а его дефицит может вызывать мигрени. Усугубляют проблему стресс, гормональные изменения и питание с низким содержанием магния.
- Хроническая усталость и слабость. Если усталость не проходит даже после полноценного отдыха, возможно, у вас есть нехватка магния. Этот минерал участвует в энергетическом обмене и помогает в выработке клеточной энергии, необходимой для активности.
- Подергивание век и мышечные спазмы. Непроизвольные подергивания век, нервные тики или судороги могут быть следствием дефицита магния. Он необходим для нормального проведения нервных импульсов, а при его недостатке могут появляться онемение, покалывание и мышечные спазмы.
- Повышенный риск новообразований. Недостаток магния может стать причиной ускоренного роста опухолевых образований, особенно при проблемах с желудочно-кишечным трактом, печенью и поджелудочной железой.
- Обострение симптомов ПМС. У женщин с дефицитом магния могут быть более выраженные симптомы предменструального синдрома: раздражительность, головные боли, резкие перепады настроения, болезненность и усталость.
