Когда до праздников остается совсем немного времени, хочется увидеть результат здесь и сейчас: более плоский живот, легкость в теле и минус пару килограммов на весах. Быстрые диеты не подходят для длительного использования, но как краткосрочный вариант перед Новым годом они действительно работают. Главное – выбирать разумные схемы без экстремального голодания и понимать, что это старт, а не финиш.
Кому не подойдут жесткие диеты
Помните, что жесткие и однообразные диеты подходят далеко не всем. Они могут быть опасны для людей с хроническими заболеваниями желудка и кишечника, гормональными нарушениями и проблемами с обменом веществ. Такие схемы питания плохо переносятся теми, кто склонен к перепадам настроения, тревожности и расстройствам пищевого поведения.
Беременным и кормящим женщинам, а также подросткам строгие диеты могут нанести больше вреда, чем пользы. Если вы плохо переносите голод, быстро теряете силы или чувствуете головокружение, жесткие ограничения – не ваш вариант. В этих случаях лучше выбирать более мягкие способы снижения веса или обязательно консультироваться с врачом.
Диета «Минус 3 кг за неделю»
Один из самых популярных экспресс-вариантов. Основа – простая и понятная еда: яйца, курица, рыба, овощи, кефир. Полностью исключаются сахар, выпечка и фастфуд. Вес уходит за счет снижения калорийности и вывода лишней жидкости. Подходит тем, кто хочет быстро «подсушиться» и не готов считать каждую калорию.
Белковая диета
Отличный вариант для тех, кто боится чувства голода. В меню – мясо, рыба, яйца, творог, йогурт без сахара, немного овощей. Углеводы почти исключаются, поэтому организм начинает активнее расходовать жировые запасы. За 7-10 дней можно заметно уменьшить объемы, особенно в области талии.
Кефирная диета
Классика быстрых диет перед праздниками. Обычно длится 3-5 дней и основана на кефире с добавлением яблок, гречки или отварных овощей. Дает быстрый результат за счет очищения кишечника и снижения общей калорийности. Хорошо подходит, если нужно срочно убрать вздутие и ощущение тяжести.
Диета «Любимая»
Популярная экспресс-диета на 7 дней, где каждый день имеет свою тему: питьевой, овощной, белковый, фруктовый. За счет смены продуктов организм не успевает адаптироваться, и вес уходит быстрее. Главное – не срываться и соблюдать питьевой режим.
Средиземноморский экспресс-вариант
Самый мягкий и «вкусный» вариант в этом списке. Основа – рыба, морепродукты, овощи, оливковое масло, зелень и минимум быстрых углеводов. Вес уходит медленнее, чем на жестких диетах, но зато без стресса и с хорошим самочувствием. Отличный выбор, если до Нового года осталось 2-3 недели.
ВАЖНО. Быстрые диеты помогают сбросить вес к празднику, но не заменяют здоровое питание. Чтобы результат сохранился после новогодних застолий, старайтесь выходить из диеты постепенно, пить больше воды и не возвращаться сразу к перееданию.
