Нехватка витамина D: чем это опасно?

Витамин D очень важен для поддержании нашего здоровья. Он естественным образом синтезируется в коже под воздействием солнечного света, но в зимние месяцы этот процесс значительно замедляется. У многих из нас возникает дефицит витамина D, который может стать причиной различных заболеваний.

Читайте также Каких витаминов не хватает веснойВы замечали, что именно весной у нас появляется апатия, сонливость и упадок сил? Зачастую причина – в дефиците витаминов, который обостряется после зимы. Сегодня поговорим, какие витамины нужно пропить, чтобы снова быть бодрым, в хорошем настроении и повысить работоспособность. И для этого необязательно покупать дорогие комплексы.

Для чего в организме нужен витамин D

Витамин D в первую очередь необходим для обмена кальция и фосфора. Он помогает организму усваивать эти минералы, делая крепкими кости, зубы и обеспечивая правильную работу многих систем. Витамин D – это:

• Здоровье костей и зубов. Он помогает усваиваться кальцию и магнию, которые необходимы для формирования и укрепления костей и зубов. Витамин D помогает кальцию лучше всасываться в кишечнике и почках, а также регулирует его уровень в крови. Благодаря этому уменьшается риск остеопороза и разрушения зубов.
• Рост и защита клеток. Этот витамин важен для деления и роста клеток. Исследования показывают, что он может замедлять рост раковых клеток и защищать организм от онкологических заболеваний, включая рак груди, простаты, толстой кишки и кожи. Также витамин D используют для лечения псориаза, так как он уменьшает шелушение кожи.
• Поддержка иммунной системы. Витамин D усиливает защитные функции организма, помогая ему бороться с инфекциями и вирусами. Он влияет на костный мозг, который отвечает за выработку иммунных клеток, а также стимулирует производство белков, защищающих кожу от микробов.
• Регуляция гормонов и сахара в крови. Витамин D влияет на выработку инсулина в поджелудочной железе, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Поэтому он важен в профилактике диабета и поддержании энергетического баланса.
• Поддержка нервной системы и мышц. Витамин D помогает передавать нервные импульсы, чтобы правильно работали нервы и мышцы. Он поддерживает уровень кальция, необходимый для сокращения мышц, а также участвует в восстановлении нервных оболочек, что важно для профилактики рассеянного склероза.

Фото из открытых источников

Читайте также Лучшие масляные и водные растворы витамина DМы решили сделать обзор масляных растворов витамина D (колекальциферола или витамина D3) и добавок на водной основе. Такие формы препарата отлично подходят детям, которые еще не могут принимать витамин D в капсулах. Перед приемом витамина D в каплях сдайте анализ крови на его уровень и проконсультируйтесь с врачом.

Чем опасен дефицит витамина D

Если уровень витамина D в организме понижен, повышается риск развития таких заболеваний:

1. Ревматоидный артрит. Около 50% пациентов с ревматоидным артритом страдают от дефицита витамина D, а среди людей с псориатическим артритом этот показатель достигает 62%. Исследования показывают, что витамин D обладает противовоспалительными свойствами и помогает облегчать симптомы заболеваний суставов. Недостаток этого элемента может привести к усилению воспалительных процессов, увеличению боли и снижению подвижности суставов.
2. Астма. Витамин D участвует в правильной работе иммунной системы и помогает уменьшать воспаление в дыхательных путях. Дефицит этого витамина повышает частоту приступов астмы, особенно у детей. Исследования показывают, что у пациентов с достаточным уровнем витамина D реже развиваются тяжелые осложнения, связанные с астмой.
3. Высокое артериальное давление. Гипертония – одна из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток витамина D увеличивает риск ее развития на 32%, поскольку он помогает контролировать воспалительные процессы и поддерживать эластичность сосудов. При дефиците витамина D кровеносные сосуды становятся менее эластичными, что повышает нагрузку на сердце и ведет к развитию гипертонии.
4. Разрушение зубов и костей. Витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора – элементов, отвечающих за прочность костей и зубов. При его нехватке увеличивается риск кариеса, разрушения зубной эмали, остеопороза и переломов. Особенно это опасно для детей в период активного роста, а также для пожилых людей, у которых с возрастом кости становятся хрупкими.
5. Склонность к частым ОРВИ. Витамин D, укрепляя иммунитет, помогает организму бороться с вирусами и инфекциями. Он стимулирует выработку антимикробных пептидов, которые защищают организм от болезнетворных бактерий. Люди с дефицитом витамина D чаще болеют, дольше восстанавливаются после простуды и гриппа, у них чаще бывают осложнения после инфекций.
6. Рак. Многие ученые считают, что недостаток витамина D увеличивает риск развития онкологических заболеваний. Согласно исследованиям, витамин D защищает клетки от мутаций и замедляет рост злокачественных опухолей. Особенно важен этот витамин для профилактики рака молочной железы, простаты и колоректального рака. Более того, у пациентов с достаточным уровнем витамина D выше вероятность длительной ремиссии после лечения рака.
7. Диабет и ожирение. Ожирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем витамина D в организме. Он снижает уровень паратиреоидного гормона, который влияет на обмен веществ и поддержание нормального веса. Витамин D также увеличивает выработку лептина – гормона, отвечающего за чувство насыщения. При его дефиците замедляются метаболические процессы, усиливается накопление жира и повышается риск инсулинорезистентности, что может привести к развитию диабета.