Инсулинорезистентность возникает, когда клетки организма перестают нормально реагировать на инсулин – гормон, который отвечает за транспорт глюкозы из крови в клетки. В результате сахар в крови растет, а поджелудочная железа вынуждена вырабатывать все больше инсулина.
Почему возникает инсулинорезистентность
Причины могут быть разными, часто это комбинация нескольких факторов:
- Избыточный вес и ожирение, особенно жир в области живота. Жировые клетки выделяют вещества, которые нарушают работу инсулина.
- Малоподвижный образ жизни. Без регулярной активности мышцы хуже усваивают глюкозу.
- Неправильное питание – много сахара, быстрых углеводов и переработанных продуктов.
- Хронический стресс и высокий уровень кортизола. Стрессовые гормоны мешают работе инсулина.
- Генетическая предрасположенность – если у родителей была диабетическая или метаболическая проблема, риск выше.
- Воспалительные процессы в организме – хроническое низкоуровневое воспаление снижает чувствительность клеток к инсулину.
- Возраст – с годами чувствительность к инсулину естественным образом снижается.
Проще говоря, инсулинорезистентность – это когда «ключ» (инсулин) перестает открывать «замок» (клетки), и сахар остается в крови.
Какие симптомы инсулинорезистентности
Инсулинорезистентность часто развивается незаметно, но организм все равно подает сигналы, на которые стоит обратить внимание. Люди могут замечать постоянное чувство усталости, даже после сна, потому что клетки не получают достаточно энергии из сахара. Часто появляется непреодолимое желание перекусить сладким или быстрыми углеводами, как будто организм «просит» дополнительного источника энергии.
Иногда кожа под мышками, на шее или в складках начинает темнеть и становится более бархатистой – это один из внешних признаков повышенной инсулиновой нагрузки. Еще один сигнал – трудности с концентрацией и небольшие перепады настроения: мозг чувствует недостаток энергии, и настроение скачет.
Хотя эти симптомы могут быть легкими и не сразу настораживать, их сочетание – повод обратить внимание на уровень сахара и работу инсулина. Своевременная диагностика помогает вовремя скорректировать питание, образ жизни и избежать серьезных проблем со здоровьем.
Какие добавки помогают при инсулинорезистентности
Кроме правильного питания и физической активности, есть определенные добавки, которые могут поддерживать организм и улучшать работу инсулина. Мы собрали самые популярные и изученные варианты таких добавок.
- Берберин. Берберин – это природное соединение, которое содержится в коре и корнях растений рода Berberis. Он помогает клеткам эффективнее усваивать глюкозу и снижает выработку сахара печенью. Исследования показывают, что его действие по снижению сахара и улучшению чувствительности к инсулину сравнимо с некоторыми препаратами для лечения диабета 2 типа.
- Магний. Магний участвует в сотнях процессов в организме, включая метаболизм глюкозы. При его недостатке чувствительность к инсулину снижается. Для улучшения усвоения лучше выбирать формы с высокой биодоступностью, такие как цитрат или глицинат магния.
- Омега-3 жирные кислоты. Эти полезные жиры, содержащиеся в жирной рыбе или рыбьем жире, снижают воспаление в организме и помогают нормализовать обмен липидов. Косвенно это улучшает работу инсулина и уменьшает риск метаболических нарушений.
- Хром. Хром – это микроэлемент, который помогает организму более эффективно использовать инсулин. Особенно он полезен людям с его дефицитом, когда добавки помогают улучшить контроль уровня сахара в крови.
- Альфа-липоевая кислота. Альфа-липоевая кислота – мощный антиоксидант. Она улучшает усвоение глюкозы клетками и защищает их от повреждений. Часто используется при диабете и предиабете для поддержки обмена веществ.
- Корица. Экстракт корицы помогает стабилизировать уровень сахара после еды. Она стимулирует клетки к лучшему усвоению глюкозы и снижает резкие скачки сахара.
- Ресвератрол. Ресвератрол – полифенол, который содержится в винограде и ягодах. Он уменьшает воспаление и повышает чувствительность клеток к инсулину, поддерживая метаболическую систему в целом.
- Витамин D. Доказано, что дефицит витамина D связан с повышенной инсулинорезистентностью. Нормальные значения витамина D в организме улучшает работу инсулина и обмен сахара, особенно у людей с низким уровнем этого витамина.
ВАЖНО. Добавки при инсулинорезистентности помогают, но работают они лучше всего в комплексе с правильной диетой, регулярной физической активностью и контролем веса. Ни одна из них не заменяет здоровый образ жизни, но может стать хорошей поддержкой для обмена веществ и нормализации сахара в крови.
*Эта статья носит ознакомительный характер, не является рекламой или руководством к покупке. Информация предоставлена в справочных целях. Самолечение недопустимо. Перед покупкой любого препарата или при признаках заболевания обязательна консультация врача.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook, чтобы первыми узнавать о новых препаратах, советах врачей, обзорах аптечных средств и современных методах лечения.
