Летом из-за жары потеет практически каждый. Это естественный способ охлаждения организма. Но чрезмерное потоотделение, конечно, может вызывать дискомфорт, особенно если вы находитесь в общественных местах или на работе. Рассказываем, как снизить потливость и чувствовать себя увереннее в жаркую погоду.
Как меньше потеть?
Мы собрали самые очевидные и простые советы для тех, кто плохо переносит жару. Итак:
Носите одежду из натуральных тканей
Синтетические материалы плохо пропускают воздух и создают «парниковый эффект». В жару лучше выбирать свободную одежду из хлопка, льна или вискозы. Такие ткани позволяют коже дышать и уменьшают перегрев.
Используйте антиперспиранты
Антиперспирант помогает не просто устранить запах, а снизить активность потовых желез. Его лучше наносить на чистую, сухую кожу, желательно – на ночь. Утром можно повторить. Для усиленного эффекта подойдут аптечные средства с содержанием солей алюминия.
Принимайте прохладный душ
Прохладный или контрастный душ помогает снизить температуру тела и освежиться. Летом желательно принимать душ не менее двух раз в день. Это улучшает самочувствие и очищает кожу.
Обратите внимание на питание
Некоторые продукты усиливают потоотделение. Это острые блюда, алкоголь, крепкий кофе и чай. В жару лучше отдавать предпочтение легкой еде – овощам, фруктам, нежирным белкам. Не забывайте пить достаточно воды!
Старайтесь меньше нервничать
Стресс усиливает потливость, особенно в области ладоней, подмышек и лица. Полезно использовать дыхательные упражнения, делать небольшие перерывы в течение дня, больше бывать на свежем воздухе.
Народные средства
Для локальной потливости (ладони, стопы) можно использовать ванночки с отваром коры дуба, шалфея или ромашки. Эти травы обладают вяжущими и антисептическими свойствами.
Если потливость очень сильная и вызывает чрезмерный дискомфорт, не зависит от температуры воздуха и сопровождается другими симптомами, возможно, у вас гипергидроз. В таком случае стоит проконсультироваться с дерматологом или терапевтом.
Соли алюминия в антиперспирантах: опасно или нет?
Соли алюминия – это активные компоненты большинства антиперспирантов, благодаря которым снижается потоотделение. Они временно блокируют протоки потовых желез, уменьшая выделение влаги. Вопрос о безопасности алюминия обсуждается давно, на на сегодняшний день серьезных научных доказательств его вреда для здоровья нет.
Международные организации, включая ВОЗ и FDA, не подтверждают связи между использованием антиперспирантов и развитием онкологических или неврологических заболеваний. При этом врачи советуют не наносить такие средства сразу после бритья: из-за микроповреждений кожи всасывание алюминия может немного повышаться. В целом, при обычном применении антиперспирантов с алюминием у здоровых людей поводов для беспокойства нет. Тем, кто хочет полностью исключить этот компонент, доступны альтернативы – дезодоранты без алюминия, которые нейтрализуют запах, но не блокируют пот.
Что такое гипергидроз
Когда человек потеет, это нормально. Особенно летом или при физической нагрузке. Но если вы заметили, что потеете слишком сильно, даже когда не жарко и вы просто сидите на месте, возможно, речь идет о гипергидрозе.
Гипергидроз – это состояние, при котором организм вырабатывает слишком много пота, даже если в этом нет реальной необходимости. Причем потеть могут не только подмышки, но и ладони, стопы, лицо. А главное – все это мешает в повседневной жизни, провоцирует дискомфорт и комплексы.
Как проявляется гипергидроз
Заподозрить гипергидроз можно по таким симптомам:
- одежда быстро становится мокрой, даже в прохладном помещении;
- влажные ладони мешают пожимать руки или держать предметы;
- пот капает с лица, даже если вы просто стоите;
- вы испытываете постоянное чувство неловкости из-за внешнего вида и запаха.
Гипергидроз бывает двух типов:
Первичный (он возникает сам по себе, чаще в молодом возрасте. Причины до конца не известны, но чаще всего это связано с работой нервной системы).
Вторичный (развивается на фоне других проблем со здоровьем):
- гормональные нарушения (например, при заболевании щитовидной железы);
- диабет;
- лишний вес;
- инфекции;
- побочное действие некоторых лекарств.
Если потливость мешает жить, лучше обратиться к специалисту. Начать можно с терапевта или дерматолога. Иногда достаточно подобрать правильное средство, а иногда нужно дополнительное обследование. При гипергидрозе применяются сильные антиперспиранты (аптечные, с солями алюминия); ботокс (временно «отключает» потовые железы); ионофорез (воздействие слабым током на руки или ноги); в тяжёлых случаях возможна операция (например, симпатэктомия).
