Бесконтрольный прием витаминов и минералов может нанести серьезный вред здоровью. Эндокринологи предупреждают, что такое потребление увеличивает риск развития новообразований.
Определить нехватку витаминов может только врач, так как избыток, например, железа способен привести к болезням Альцгеймера и Паркинсона. Также стоит учитывать, что биологически активные добавки часто попадают на рынок без необходимых исследований их безопасности, а самолечение становится причиной серьезных последствий.
Организм человека способен адаптироваться к внешним условиям, но чрезмерное поступление некоторых веществ может нарушить его естественные механизмы.
Медики подчеркивают, что нельзя бездумно доверять советам блогеров и фитнес-тренеров. Лучший способ поддерживать здоровье – это правильное питание, при котором основу рациона составляют медленно усваиваемые углеводы, бобовые, зерновые, оливковое масло и орехи. Идеальный вариант – это средиземноморская диета.
СПРАВКА. Средиземноморская диета – это система питания, основанная на традиционном рационе жителей стран Средиземноморья, таких как Греция и Италия. Употребление большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и оливкового масла как основного источника жиров. В рационе также присутствуют рыба и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами, а мясо и молочные продукты употребляются умеренно. Эта диета помогает поддерживать здоровье сердца, снижать риск хронических заболеваний и улучшать общее состояние организма. Акцент – на свежих, натуральных продуктах и сбалансированном питании.
