Многие до сих пор считают, что витамины «для мужчин» и «для женщин» – это один и тот же продукт в разной упаковке. Однако различия действительно есть, и они связаны с потребностями организма.
Женщинам чаще требуется больше железа и фолиевой кислоты – это связано с особенностями гормонального фона и репродуктивной системы. Мужчинам, в свою очередь, необходимо больше витаминов А, С, К, цинка и витаминов группы B, которые поддерживают обмен веществ и уровень энергии. Поэтому состав и дозировки в комплексах могут заметно отличаться.
Принимать витамины «не по назначению» врачи не советуют. Например, избыток железа у мужчин может привести к проблемам с печенью, сердечно-сосудистой системой и даже повысить риск развития диабета. В то же время повышенные дозировки в мужских комплексах могут быть избыточными для женщин.
Отдельный риск – бесконтрольный прием добавок. Переизбыток витаминов способен вызывать побочные эффекты: от образования камней в почках (при избытке кальция и витамина D) до нарушений со стороны нервной системы при длительном приеме высоких доз витамина B6.
Так что помните: витамины – это не универсальное средство «на всякий случай». В идеале их стоит подбирать индивидуально, а основу здоровья должен составлять полноценный рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, белка и полезных жиров.
