Инозитол называют «витамином юности». Что это за вещество и помогает ли оно бороться с лишним весом и депрессией?
Что такое инозитол
Инозитол в 1848 году был случайно открыт немецким химиком Юстусом фон Либихом. Инозитол – это витаминоподобное вещество, которое относится к сахарам и спиртам.
Также инозитол известен как витамин В8, хотя это не классический витамин, ведь наш организм способен самостоятельно его синтезировать. Кроме того, инозитол содержится в мясе, рыбе, злаках, орехах и фруктах. Но если в рационе мало качественного белка и есть дефицит жирных кислот, инозитола вырабатывается недостаточно. А еще этот витамин «вымывается» из организма, если человек пьет много кофе или принимает определенные препараты.
Инозитол
Now Foods, США
Инозитол или Витамин В8 необходим для полноценного развития и функционирования всего организма. Он в большом количестве содержится во всех тканях нашей нервной системы, в хрусталике глаза, в слезных и семенных жидкостях. Инозитол - витаминоподобное вещество, которое улучшает передачу всех нервных сигналов, помогает поддерживать в здоровом состоянии нашу печень, кожу и даже волосы. Без инозитола невозможна нормальная работа клеток мозга, поджелудочной и щитовидной железы, почек. Инозитол снижает содержание холестерина в крови, предотвращает хрупкость стенок кровеносных сосудов.
Чем полезен инозитол
Инозитол необходим для многих процессов в организме. Он участвует в строительстве мембран клеток, поэтому необходим для роста мышц и костей. Также инозитол нужен для правильной передачи нервных импульсов в мозг, регулировки уровня холестерина, а это – здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем. Важно также, что инозитол улучшает чувствительность организма к инсулину (то есть полезен при инсулинорезистентности). Итак, чем полезен инозитол:
- Центральная нервная система. Инозитол (витамин В8) регулирует активность возбуждающих и тормозящих нейротрансмиттеров (дофамин, серотонин, холин и т. д.). Исследования показали, что у депрессивных людей уровень инозитола ниже, чем у здоровых. Этот витамин также улучшает состояние при булимии, обсессивно-компульсивном и биполярном расстройствах.
- Метаболические процессы. Инозитол участвует в углеводном и липидном обмене. Ученые выяснили, что у людей с сахарным диабетом уровень инозитола снижен. Но когда диабетики начали принимать витамин В8, уровень глюкозы и инсулина натощак у них снижался. То есть можно сделать вывод: инозитол помогает при инсулинорезистентности.
- Идиопатическое бесплодие у мужчин. Инозитол положительно влияет на активность сперматозоидов. То есть в рамках комплексной терапии бесплодия у мужчин можно применять инозитол.
Кроме того, инозитол улучшает фертильность (способность к зачатию) у женщин, налаживает менструальный цикл и помогает при синдроме поликистозных яичников. Инозитол при беременности необходим для правильного формирования нервной трубки плода, для профилактики макросомии плода и гестационного диабета у будущей мамы.
Инозитол и похудение
Помогает ли инозитол снизить вес? Действительно, витамин В8 нормализует уровень инсулина и углеводный обмен. Но без уменьшения калорийности рациона и наличия регулярной физической активности инозитол снизить вес не поможет.
Инозитол и депрессия
Как мы уже писали выше, инозитол необходим для правильной работы возбуждающих и тормозящих нейротрансмиттеров, которые передают сигналы от нервных клеток и нейронов к другим клеткам. Доказано, что при депрессиях и когнитивных расстройствах часто наблюдается пониженный уровень инозитола. Исследования показали: инозитол может быть эффективным при паническом расстройстве, обсессивно-компульсивном расстройстве, булимии, агорафобии, биполярной депрессии.
Но нужно понимать, что подобные препараты должен назначать исключительно врач, потому что влияние витамина В8 на организм пока что до конца не изучено.
