Берберин – это природное соединение, которое содержится в некоторых растениях: барбарисе, куркуме, золотой печати (желтокорне канадском), калифорнийском маке и других. В традиционной китайской медицине берберин используют сотни лет для лечения воспалений, проблем с пищеварением и инфекций. Сегодня он известен как одна из самых изученных растительных добавок.
Как работает берберин
Ученые называют берберин «растительным аналогом метформина» – популярного препарата при диабете 2 типа. Его основные эффекты:
- снижает уровень сахара в крови (помогает клеткам лучше усваивать глюкозу);
- улучшает чувствительность к инсулину (что важно при метаболическом синдроме и предиабете);
- снижает холестерин и триглицериды (поддерживает здоровье сердца и сосудов);
- влияет на микрофлору кишечника (улучшает работу ЖКТ);
- регулирует обмен веществ (активирует ферменты, которые «заставляют» клетки эффективнее использовать энергию).
Помогает ли берберин похудеть
Да, но косвенно. Берберин не «сжигает жир» сам по себе, но создает условия, при которых вес уходит легче. Берберин помогает похудеть, поскольку:
- нормализует уровень сахара и инсулина, а это – меньше резких скачков аппетита;
- снижает жировые отложения в печени, таким образом улучшая метаболизм;
- ускоряет обмен веществ – помогает расходовать больше калорий.
По данным клинических исследований, прием берберина в течение 3 месяцев может помочь похудеть на 2-5 кг без строгих диет. Но максимальный эффект достигается, конечно, в сочетании с правильным питанием и активностью.
Берберин: побочные эффекты и противопоказания
Берберин считается относительно безопасным, но у некоторых людей может вызвать:
- дискомфорт в животе;
- понос или запор;
- снижение давления.
Кому нельзя принимать берберин?
- Беременные и кормящие женщины. Берберин может проходить через плаценту и грудное молоко. Есть данные, что он способен вызвать у новорожденных ядерную желтуху (опасное поражение нервной системы из-за накопления билирубина).
- Дети младшего возраста. У них выше риск побочных реакций со стороны печени и нервной системы, поэтому без контроля врача добавку не применяют.
- Люди с низким артериальным давлением. Берберин может еще сильнее его снижать, вызывая головокружения, слабость, риск обмороков.
- Пациенты, принимающие лекарства от диабета или давления. Берберин может усиливать эффект препаратов (например, метформина, инсулина, гипотензивных средств). Это повышает риск гипогликемии или резкого падения давления.
- Люди с тяжелыми заболеваниями печени или почек. Берберин метаболизируется в печени и выводится почками, поэтому при их нарушениях нагрузка возрастает.
- Перед операциями. Так как берберин влияет на уровень сахара и давление, врачи рекомендуют прекратить его прием за 2 недели до хирургических вмешательств.
Топ-5 популярных БАДов с берберином
На рынке есть десятки добавок с берберином, но чаще всего встречаются такие:
- Thorne Berberine-500 – чистый берберин в капсулах, 500 мг.
- NOW Foods Berberine Glucose Support – комплекс для контроля сахара с берберином.
- Double Wood Supplements Berberine – высокоочищенный берберин, подходит для долгого приема.
- Doctor’s Best Berberine – удобные капсулы, 60 шт., поддерживает обмен веществ.
- Solaray Berberine Root Extract – экстракт корня барбариса с берберином.
Итак, помните, что берберин – это не «волшебная таблетка», а полезная натуральная добавка, которая может поддержать обмен веществ, уровень сахара и помочь в процессе снижения веса. Но лучший результат берберин дает только вместе с правильным питанием, физической активностью и заботой о здоровье в целом.
