В погоне за здоровьем, энергией или красивым телом люди все чаще обращаются к биологически активным добавкам и витаминным комплексам. Но далеко не все из них так безобидны. Некоторые могут не только не дать обещанного эффекта, но и нанести серьезный вред. Об этом, например, предупреждает врач-токсиколог, доцент медицинской школы Университета Джорджтауна Келли Джонсон-Арбор. Мы собрали топ-10 БАДов и витаминов, к которым нужно относиться осторожно.
БАДы для наращивания мышц
Спортивные добавки, которые обещают быстрый рост мышечной массы, могут содержать стимуляторы или даже запрещенные стероиды. В составе таких средств нередко находят вещества, похожие по действию на эфедрин или сибутрамин. Они увеличивают нагрузку на сердце и могут вызвать бессонницу, тревожность, учащенное сердцебиение. Некоторые люди попадают в больницу с аритмией или приступами паники после приема таких «безобидных» средств.
«Витамин B17»: что это?
Под видом «витамина B17» или «лаэтрила» часто продают амигдалин – вещество, которое на самом деле токсично. Его выдают за средство от онкологии, хотя ни один научный источник не подтверждает его эффективность. При расщеплении в организме амигдалин выделяет цианид – опасный яд. Бывали случаи тяжелого отравления у тех, кто принимал его длительно.
Таблетки от похмелья
Многие хотят утром после веселой вечеринки принять «волшебную капсулу» от похмелья. Но на самом деле подобных средств с доказанной эффективностью не существует. А вот вред вполне реален: в некоторых каплях или таблетках от похмелья находят небезопасные комбинации трав и стимуляторов, которые раздражают желудок и могут ухудшать самочувствие.
Витамин E: польза и вред
Хотя витамин E полезен для кожи и иммунитета, его избыток может вызывать головные боли, затуманенное зрение, мышечную слабость и зуд. Особенно опасно бесконтрольное применение высоких доз без назначения врача.
Витамин C – не всегда полезен
Многие считают, что витамин C можно пить в неограниченных количествах, особенно при простуде. На самом деле передозировка может вызвать диарею, тошноту, спазмы в животе. Безопасной суточной дозой считается до 2000 мг, но организму достаточно значительно меньшего количества этого витамина.
Йохимбин для похудения
Эта добавка рекламируется как афродизиак и средство для похудения. Однако йохимбин может вызывать резкое повышение давления, тревожность, перебои в работе сердца и даже галлюцинации. В некоторых странах продажа йохимбина запрещена.
Кава-кава (пипер метистик)
Это растительная добавка, которую используют для расслабления и борьбы с тревожностью. Но регулярный прием такого БАДа может повредить печень, особенно при сочетании с алкоголем или другими лекарствами.
Зеленый чай в капсулах
Экстракт зеленого чая в высоких дозах может быть токсичен для печени. Хотя обычный чай полезен, концентрированные формы добавки нередко вызывают нарушения работы ЖКТ и перегружают печень.
Бета-каротин (особенно у курильщиков)
Эта форма витамина A считается антиоксидантом. Но у курящих людей он может повышать риск рака легких. Исследования показали, что у таких пациентов добавка делает больше вреда, чем пользы.
Арбутин и гидрохинон в БАДах для отбеливания кожи
Эти вещества могут угнетать работу печени и вызывать аллергические реакции. Они запрещены во многих странах, но все еще встречаются в составах «натуральных» БАДов для осветления кожи.
Итак, даже витамины и натуральные добавки могут быть опасны, если принимать их бездумно. Поэтому не слепо доверяйте рекламе и красивым этикеткам, а перед покупкой любой добавки проконсультируйтесь со специалистом, не навредит ли она вам.
