Почему нельзя спать с включенным телевизором?

Страдают мозг, сердце и гормональная система.

Почему нельзя спать с включенным телевизором?

Многие люди засыпают во время просмотра фильмов или сериалов, даже не подозревая, что это может негативно сказаться на качестве сна. Спать при включенном телевизоре вредно, так как внешние звуки, особенно незнакомые голоса, активизируют работу мозга и мешают полноценному отдыху.

Ученые провели исследование, измеряя активность мозга спящих людей в ответ на разные типы звуков. Оказалось, что незнакомые голоса вызывают реакцию организма даже во время сна: мозг активизируется, и происходит непроизвольное движение глаз (NREM-фаза). Однако в самой глубокой стадии сна (REM) этот эффект не наблюдался, вероятно, из-за специфических изменений в работе мозга.

Топ-5 препаратов от бессонницы, которые продаются без рецептаЧитайте также Смотрите такжеТоп-5 препаратов от бессонницы, которые продаются без рецептаЛучшие безрецептурные лекарства для лечения бессонницы

Даже когда мы спим, мозг продолжает анализировать окружающую среду, оценивая возможные угрозы. Незнакомые звуки заставляют его находиться в состоянии повышенной готовности, тогда как привычные голоса не вызывают такой реакции. Это эволюционный механизм, который помогает быстро проснуться в случае потенциальной опасности.

Таким образом, если телевизор работает во время сна, это мешает организму полноценно расслабиться. Мозг остается напряженным, а качество отдыха снижается. Поэтому лучше выключать телевизор перед сном или хотя бы ставить его на таймер отключения.

Кроме того, доказано, что телевизор, работающий ночью, негативно влияет на здоровье в целом. Постоянный шум и свет от экрана мешают полноценному отдыху, повышая уровень стресса и нарушая работу организма. Сердце испытывает дополнительную нагрузку из-за скрытого напряжения, что может привести к скачкам давления и учащенному пульсу. Свет подавляет выработку мелатонина, сбивая биоритмы и повышая уровень кортизола, что приводит к гормональным сбоям. Недостаток сна и повышенный кортизол замедляют обмен веществ, увеличивают аппетит и как итог – набору веса. Поэтому, чтобы полноценно высыпаться и не вредить себе, засыпайте в темноте, тишине или под спокойные звуки.