Часто бывает так, что лишний вес появляется из-за привычки переедать, даже если организм на самом деле не нуждается в еде.
Каждый, кто пытается похудеть, подтвердит, что на первых этапах снижения веса трудно сразу отказаться от привычных блюд. Чтобы упростить этот процесс, можно приготовить чай, который поможет контролировать аппетит.
Основной ингредиент чая, который «блокирует» аппетит, – крупнолистовой зеленый чай. Подойдет любой сорт без добавок и ароматизаторов. Лучше использовать заварной чай, а не пакетированный. На 1 литр воды берут 2 столовые ложки чая. Зеленый чай известен своими полезными свойствами: он ускоряет обмен веществ и помогает снизить аппетит.
Чтобы усилить эффект такого чая, добавьте в него 2 чайные ложки натертого свежего имбиря, 1 лайм или четвертинку лимона.
Как заваривать чай «антиаппетит»? Заварите чай горячей водой (около 90 градусов). Через 5 минут добавьте имбирь и цитрусовые. Лайм и лимон богаты витаминами, они помогают вывести лишнюю жидкость и уменьшают тягу к сладкому. Чай пьют небольшими порциями – по 50-100 мл за раз. Если вкус слишком насыщенный, можно разбавить его водой перед употреблением. Рекомендуется пить чай 5-6 раз в день, лучше перед едой.
Этот напиток поможет вам меньше есть и лучше контролировать свой рацион, а значит – быстрее худеть.
Вот еще несколько советов, чтобы чай был более эффективным:
- добавьте корицу – она стабилизирует уровень сахара в крови и уменьшает желание съесть что-то сладкое;
- мяту – она успокаивает нервную систему и тоже помогает контролировать аппетит.
ВАЖНО. Не пейте этот напиток перед сном – имбирь и зеленый чай бодрят, поэтому вам будет сложно уснуть.
