Топ-6 причин пить кефир каждый день

Чем полезен кефир и кому он противопоказан?

Топ-6 причин пить кефир каждый день
Содержание

Кефир – это очень полезный кисломолочный продукт, в составе которого – множество ценных веществ. В кефире есть живые молочнокислые бактерии и дрожжи, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника, укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение. Кефир содержит белки, которые легко усваиваются и дают организму энергию и длительное чувство сытости.

Какие витамины есть в кефире

Кефир богат витаминами B1, B2 и B12, которые поддерживают нервную систему и стимулируют обмен веществ. Витамин D в составе кефира необходим для здоровья костей и зубов, а витамин А улучшает зрение и состояние кожи.

Топ-8 препаратов с витамином ЕЧитайте также Смотрите такжеТоп-8 препаратов с витамином ЕОчень важно, чтобы наш организм получал достаточное количество витамина Е, ведь у него – множество полезных функций. Витамин Е защищает клетки от негативного действия свободных радикалов, защищает кожу от преждевременного старения (именно этот витамин добавляют практически во все косметические средства для лица). Кроме того, витамин Е укрепляет иммунитет, борется с различными воспалениями в организме, снижает риски образования тромбов, работает как профилактика проблем с сердцем и т. д. Купить витамин Е можно в любой аптеке, причем как в составе комплекса, так и отдельно. Это могут быть различные формы: капсулы, таблетки, жидкий витамин Е.

Какие минералы содержатся в кефире

Кефир также содержит важные минералы:

  • кальций – укрепляет костную ткань;
  • калий – нормализует работу сердца;
  • магний – расслабляет и восстанавливает мышцы;
  • фосфор – участвует в энергетическом обмене.

Органические кислоты, присутствующие в напитке, улучшают пищеварение, а биологически активные вещества работают как антиоксидантами, защищая клетки организма от разрушения и старения.

В напитке содержатся полисахариды кефирных грибков, которые обладают антимикробными свойствами, снижают уровень холестерина и помогают укреплять иммунную систему. Такой богатый состав делает кефир продуктом, который положительно влияет на здоровье кишечника, костей, кожи и организма в целом.

Если вы будете пить кефир каждый день, это положительно скажется на вашем здоровье.

Кефир восстанавливает кишечную микрофлору, укрепляет иммунитет и омолаживает кожу
Кефир восстанавливает кишечную микрофлору, укрепляет иммунитет и омолаживает кожу
Фото из открытых источников

Топ-6 причин пить кефир каждый день

  • Кефир помогает укрепить иммунитет благодаря своему пробиотическому составу. Полисахариды кефирных грибков уничтожают бактерии и стимулируют защитные функции организма.
  • Кефир отлично стимулирует пищеварение, особенно после приема антибиотиков или при расстройствах ЖКТ. Напиток восстанавливает баланс полезных бактерий в кишечнике, улучшая микрофлору и общее состояние пищеварительной системы.
  • Для тех, кто хочет похудеть, кефир станет отличным выбором. Белки в его составе дают длительное чувство сытости, а полезные пептиды ускоряют расщепление жиров и помогают сбросить лишний вес.
  • Кефир помогает нормализовать артериальное давление. Полисахариды снижают давление и уровень холестерина, что делает напиток полезным для сердечно-сосудистой системы.
  • Приятный бонус при ежедневном употреблении кефира – это состояние кожи. Нормализация микрофлоры кишечника снижает вероятность высыпаний, улучшает цвет лица и повышает упругость кожи – она выглядит свежее и моложе.

В каких продуктах, кроме молочных, много кальцияЧитайте также Смотрите такжеВ каких продуктах, кроме молочных, много кальцияВсе мы привыкли к мнению, что якобы молочные продукты – лидеры по содержанию кальция. На самом деле это не так. Есть много других продуктов, количество кальция в которых – намного выше, чем в твороге, молоке и йогуртах. Мы составили список продуктов, которые содержат много кальция. Причем эти продукты – вполне доступны и есть на кухне у каждого.

Кому противопоказан кефир

Кефир, несмотря на все перечисленные выше полезные свойства, подходит не всем. Он противопоказан людям с непереносимостью лактозы, так как даже в ферментированном напитке сохраняется молочный сахар. У таких людей кефир может вызывать вздутие живота, тошноту и диарею.

Людям с повышенной кислотностью желудка кефир также не рекомендован – он стимулирует выработку желудочного сока, а это может усугубить гастрит или язву.

Тем, кто страдает аллергией на белки коровьего молока, лучше кефир не пить, так как даже обработанные ферментами молочные белки могут вызывать аллергические реакции (сыпь, отеки и даже проблемы с дыханием).

Для людей с болезнями поджелудочной железы или печени кефир, особенно с высоким содержанием жира или в больших количествах, может быть нежелателен из-за нагрузки на эти органы.

Детям младше одного года также не рекомендуется давать кефир. В его составе содержатся органические кислоты и минералы, которые могут перегрузить незрелую пищеварительную систему и почки.



Понравилась ли вам статья?

Комментарии

  • Инга Забыли только про то, что кефир должен быть натуральный. А такого днём с огнём сейчас не сыскать. Поэтому если мы говорим об иммуностимулирующих каких-то свойствах, лучше на добавки полагаться. Мне вот нравится эвалар «Витамин D3 2000 МЕ +К2» (жевательные таблетки). И дозировка тут самая оптимальная, и качество супер.
Добавить комментарий