Лучшие витамины для глаз

Глаза, как и все органы и системы нашего организма, нуждаются в витаминах и микроэлементах. Они поддерживают в норме внутриглазное давление, насыщают и укрепляют все структуры глаза, защищают их от негативного влияния окружающей среды. Чтобы улучшить зрение, нужно выбирать продукты, в которых много витаминов для глаз.

Читайте также Офтальмологи рекомендуют: 12 лучших витаминов для глазМы составили список самых эффективных витаминов для зрения, причем разделили их по группам. Витамины с лютеином, витамины при близорукости, при дальнозоркости и детские витамины для глаз. При составлении рейтинга мы руководствовались рекомендациями офтальмологов, а также пациентов, которые принимали такие витамины.

Какие витамины полезны для зрения

Какого-то одного витамина, улучшающего зрение, не бывает. Есть несколько таких витаминов и микроэлементов, каждый из которых положительно влияет на те или иные структуры наших глаз. Все они есть в продуктах, которые мы едим каждый день, главное – знать, что это за продукты, и питаться сбалансированно. Итак, улучшают зрение такие витамины:

• Витамин А. Это жирорастворимый витамин, необходимый всему организму. Витамин А улучшает остроту зрения в сумерках и ночью, укрепляет роговицу, делает восприятие цвета лучше. Кроме того, витамин А участвует в обновлении клеток, обменных процессах внутри них.
• Витамины В1 и В2. Они необходимы для нормального давления внутри глаза, они улучшают восприятие цветов, защищают сетчатку глаза от негативного влияния ультрафиолета. Если человек недополучает витамины В, у него может развиться чрезмерная чувствительность к свету, повышенная восприимчивость к воспалительным заболеваниям глаз (например, к конъюнктивиту).
• Витамин В6. Этот витамин необходим для нормальной передачи зрительной информации в мозг при формировании изображения. Кроме того, витамин В6 работает как профилактика перенапряжения и переутомления глаз, улучшает кровообращение. Есть исследования, доказывающие, что именно нехватка витамина В6 вызывает появление нервного тика.
• Витамин В12. Поддерживает нормальную циркуляцию крови внутри глазного яблока, препятствует помутнению хрусталика, защищает от некоторых глазных болезней, участвует в процессе передачи нервного импульса в зрительном нерве.
• Витамин С. Этот витамин делает стенки сосудов крепкими, улучшает глазное кровообращение, снижает риски кровоизлияний внутри глаза, снимает чрезмерное напряжение глазных мышц. Кроме того, витамин С снижает риски развития таких заболеваний, как глаукома и катаракта, участвует в кислородном обмене, защищает глаза от негативного влияния солнечных лучей.
• Витамин Е. Витамин, снижающий риски возрастных заболеваний глаз (в частности защищает от катаракты), а также защищает клетки глаза от окислительных процессов.

Фото из открытых источников

Читайте также Топ-10 контактных линз – 2023Перед покупкой линз, конечно, нужно посетить офтальмолога, чтобы пройти обследование и определиться с силой (диоптриями) и диаметром необходимых линз. Врач проведет вам такие исследования, как визиометрия, рефрактометрия, офтальмометрия, биомикроскопия и офтальмоскопия. Даже если вы знаете свои диоптрии по очкам, в линзах они будут несколько отличаться, поэтому самостоятельно купить линзы, без врача, вы, конечно, сможете, но они вам не подойдут. Кстати, исследования показали, что правильно подобранные линзы для глаз способны даже улучшить зрение на пару диоптрий!

Лучшие микроэлементы для хорошего зрения

Кроме витаминов, глазам для правильной работы и остроты зрения необходимы и микроэлементы, а именно:

• лютеин (он защищает сетчатку глаза от ультрафиолета, замедляет возрастные изменения в глазном яблоке, содержится в горошке, тыкве, шпинате, петрушке и других овощах);
• цинк (мощный антиоксидант, помогает лучше усваиваться витамину А, содержится в картофеле, красном мясе, орехах, бобовых, отрубях);
• антоцианы (эти вещества улучшают кровообращение внутри глаза, делают стенки сосудов более крепкими, повышают остроту зрения в темное время суток, содержатся в чернике и черной смородине);
• флавоноиды (элементы, укрепляющие роговицу глаза, улучшающие кровообращение, есть в темном шоколаде с содержанием какао не менее 75%);
• полиненасыщенные жиры и жирные кислоты (антиоксиданты, необходимые для хорошего зрения, содержатся в рыбе жирных сортов и печени трески).

Фото из открытых источников

Читайте также Офтальмологи рекомендуют: топ-8 глазных капель от ячменяОбычно ячмень исчезает самостоятельно через несколько недель, однако врач может рекомендовать лечение, например, применение глазных капель или мазей с антибиотиком, чтобы смягчить симптомы и ускорить выздоровление. Важно не пытаться самостоятельно проколоть ячмень, так как это может вызвать распространению инфекции или образованию рубца. Если ячмень не исчезает или приводит к серьезным проблемам, следует обратиться к врачу.

В каких продуктах много витаминов для зрения

Если вы хотите сохранить здоровье своих глаз и остроту зрения надолго, обязательно добавьте в свой рацион эти продукты.

1. Витамин А: молоко, яйца, черника, помидоры, рыбий жир, лук, тыква, сельдерей, говяжья печень, петрушка.
2. Витамин В1: отруби, бобовые, морепродукты, жирная рыба.
3. Витамин В2: печень, горох, сыр, миндаль, зеленые овощи.
4. Витамин В6: жирные сорта рыбы, печень, яйца.
5. Витамин В12: говядина, субпродукты, молоко, сметана, сыр.
6. Витамин С: цитрусовые, черника, морковь, черная смородина, малина, помидоры, картошка, ежевика.
7. Витамин Е: зелень, орехи, облепиха, брокколи, сливочное масло, морковь, печень, яйца.