Как убрать холку на шее

Холка на шее (или вдовий горб) – это локальные отложения жира в шейно-воротниковой области. И это не только эстетическая проблема – холка может стать причиной сутулости и других проблем со здоровьем. Давайте разберемся, почему появляется холка на шее и как ее убрать.

Что такое вдовий горб

Такую холку на шее еще называют «климактерическим горбом», который формируется на тыльной стороне шеи в районе седьмого позвонка. Вдовий горб начинает появляется у женщин старше 45 лет на фоне пременопаузы и климакса. Причина – возрастные изменения и гормональная перестройка организма.

Также холка может развиться и у молодых людей обоих полов из-за неправильной осанки, когда позвоночник длительное время находится в неестественном положении (сутулые плечи, наклоненная голова и т. д.). Обычно холка у молодых людей появляется от длительного сидения за компьютером или телефоном/планшетом. Такой горб называют «эффектом смартфона».

Развивается вдовий горб постепенно: сначала появляется шишка на шее, которая со временем разрастается и превращается в более объемное образование, придающее сутулости.

Фото из открытых источников

Читайте также Остеопороз: причины, симптомы и лечениеОстеопорозом чаще страдают женщины во время менопаузы (85% всех случаев), и именно снижение уровня женских гормонов – главная причина заболевания. При менопаузе яичники прекращают выработку эстрадиола, который «удерживает» кальций в костях. Причина остеопороза у мужчин старше 65 лет – снижение уровня тестостерона.

Как влияет на здоровье холка на шее

Горб на шее – это не только эстетическая проблема. Такой горб может негативно влиять на здоровье и быть причиной:

• скованности и болей в шее;
• онемения затылка и шейно-воротниковой зоны;
• хруста и щелчков при поворотах головы;
• напряжения мышц шеи и верхнего отдела спины.

Кроме того, вдовий горб может сдавливать сосуды, что чревато нарушением кровообращения в мозге. Человек может ощущать головокружения, головные боли, ухудшение трудоспособности, памяти и концентрации внимания, раздражительность, страдать бессонницей.

Фото из открытых источников

Почему появляется холка на шее

Как уже говорилось выше, холка у женщин – это результат гормональной перестройки организма на фоне климакса, когда снижается уровень гормона эстрогена. Кроме того, такой горб на шее может образоваться из-за проблем с опорно-двигательным аппаратом. Также причинами появления холки могут стать:

• заболевания эндокринной системы (проблемы со щитовидкой, яичниками, надпочечниками, гипофизом);
• генетическая склонность к появлению вдовьего горба;
• проблемы с позвоночником (остеохондроз шейного отдела, остеопороз);
• неправильная осанка (деформация позвоночника из-за отложения солей, воспалительных процессов);
• лишний вес и ожирение.

Рискуют обзавестись холкой и офисные работники, которые вынуждены долго сидеть за компьютером – корсет плечевого пояса ослабевает из-за длительного напряжения мышц шеи и спины.

У мужчин появляется холка по тем же причинам, что и у женщин: травмы, нарушение обмена веществ, гормональные изменения, проблемы с позвоночником, ожирение. У мужчин холку называют «бычьим горбом».

Читайте также Выбираем хондропротекторы для суставовЧто такое хондропротекторы, какие активные вещества они содержат и что лечат.

Как убрать холку на шее

Избавиться от вдовьего горба можно с помощью терапевтических и хирургических методик:

• лечебная физкультура;
• массаж;
• инъекции;
• медикаментозное лечение;
• аппаратные методики (лазерный липолиз, криолиполиз, мезотерапия);
• хирургическое вмешательство (липосакция).

ЛФК и массаж будут эффективными на начальных этапах формирования холки, когда она еще небольшая. Дополнить такое лечение нужно диетой, чтобы уменьшить жировые отложения на шее.

Медикаментозное лечение вдовьего горба предполагает прием гормональных препаратов (для поднятия уровня эстрогенов или тестостерона).

Мезотерапия при холке – это введение в проблемную зону липолитиков, растворяющих жир. Криотерапия – это воздействие холодом для расщепления жировых отложений.

Лазерное лечение – разрушение жира на шее с помощью тепла. Но полностью убрать вдовий горб можно лишь с помощью хирургической липосакции.

Фото из открытых источников

Читайте также Топ-7 самых эффективных согревающих мазей для суставов и мышцЕсли у вас болят суставы или мышцы, попробуйте использовать согревающие мази или гели. Часто в составе таких средств есть и противовоспалительные вещества – если применять эти препараты регулярно, можно надолго избавиться от боли.

Как убрать вдовий горб в домашних условиях

Опять же, убрать холку самостоятельно можно, только если она небольших размеров и появилась недавно. Избавиться от проблемы можно с помощью физических упражнений, которые уменьшат отложения жира, снимут напряжение мышц, укрепят плечевой пояс, улучшат осанку. Вот некоторые упражнения при холке:

1. Выдвигайте вперед голову, не задействуя при этом плечи – тянитесь подбородком. Выдвигайте и возвращайте голову назад, но в одной плоскости.
2. Руки разведите в стороны и согните их в локтях под прямым углом, при этом подняв вверх ладони. Спину держите прямо и разведите руки назад, чтобы свелись лопатки, вернитесь в исходное положение.
3. Руки опустите вниз, держа спину прямо. Вращайте плечами в медленном ритме сначала вперед, а затем назад.

Все эти упражнения от холки нужно делать по 10-15 раз с максимально ровной спиной. Они улучшают подвижность шейного отдела позвоночника, снимают мышечные зажимы и номализуют циркуляцию крови в проблемном участке.