Пожалуй, каждый слышал о том, что вода с лимоном положительно влияет на работу организма и помогает сбросить вес. В чем же польза лимонной воды, а кому ее пить не рекомендуется?
Польза воды с лимоном
Диетологи рекомендуют пить воду с лимоном сразу после пробуждения, за 30 минут до завтрака. Лимонная вода запускает обменные процессы в организме и положительно влияет на пищеварение.
В таком напитке много витамина С из лимона. Всем клеткам нашего тела нужен витамин С, а он в организме не накапливается, поэтому его запасы нужно постоянно пополнять. И вот именно лимонная вода – самый простой и доступный способ это сделать.
Если у вас нехватка витамина С, появляются такие симптомы, как шелушение кожи, пересыхание слизистых глаз и губ, снижение иммунитета и т. д. Кроме витамина С, лимон содержит азотистые вещества, витамины А, В, Р, калий, магний, фосфор, кальций, медь и железо. Цедра лимона богата эфирными маслами и фитонцидами, которые улучшают внешний вид ногтей, волос и продлевают молодость кожи. Лимонный сок тонизирует, замедляет всасывание сахара и снижает аппетит.
Интересно, что сочетание воды с лимоном – намного полезнее. Чем употребление их по отдельности. Если каждое утро вы будете выпивать стакан воды с долькой лимона, это принесет такую пользу:
- укрепление сосудов и нормализация давления;
- улучшение процесса пищеварения (хорошо будут работать желудок и кишечник);
- профилактика запоров;
- профилактика головных болей;
- улучшение работы дыхательной системы;
- профилактика варикоза и образования тромбов;
- снижение риска дегенеративных заболеваний;
- защита от вирусов и бактерий;
- запуск нормального метаболизма;
- лучшее расщепление жиров;
- повышение устойчивости к стрессам;
- улучшение настроения;
- очищение организма от токсинов;
- улучшение состояния кожи, профилактика высыпаний.
Кроме того, регулярное употребление воды с лимоном хорошо влияет на работу почек и печени. А если вечером вы переборщили с алкоголем, то избавиться от похмелья вам поможет тоже лимонная вода.
Как правильно пить воду с лимоном
Есть мнение, что полезнее теплая вода с лимоном по утрам, но диетологи говорят, что пользы больше будет от воды комнатной температуры, поэтому нагревать ее не нужно.
Лимон нужно брать свежий и спелый, готовят напиток непосредственно перед употреблением. На стакан воды – выжать один ломтик лимона. Пить лимонную воду нужно за 30 минут до завтрака маленькими глотками, медленно.
Можно ли похудеть, если пить воду с лимоном
Помогает ли вода с лимоном похудеть? Однозначно да! Но, конечно, при условии правильного питания и физической активности. Лимонная вода выводит токсины и запускает метаболизм, то есть в организме быстрее расщепляются жиры. Быстро вы не похудеете, но медленное снижение веса гарантировано, что полезнее для здоровья и результат закрепится надолго. Вода с лимоном в паре с правильным питанием помогают сбросить три-четыре килограмма за месяц.
Кому нельзя пить воду с лимоном
Пить такой напиток можно тем, у кого нет непереносимости лимона и определенных проблем со здоровьем. Кстати, достаточно одного стакана воды с лимоном в день, злоупотреблять таким напитком не стоит. Откажитесь от лимонной воды, если у вас:
- есть аллергия на цитрусовые;
- повышенная кислотность желудка;
- чувствительная зубная эмаль;
- воспалительные заболевания ЖКТ (гастрит, язва, гастродуоденит, рефлюкс, панкреатит, холецистит).
Во время беременности и кормления грудью пить воду с лимоном можно, но перед этим – обязательна консультация врача.
Если вы выпили воду с лимоном и почувствовали спазмы в желудке, дискомфорт или тошноту, лучше прекратить. Если после лимонной воды на коже появилась сыпь – скорее всего, у вас аллергия на лимон.
