В России витамин D стал почти «народной» добавкой: его принимают для иммунитета, крепких костей и борьбы с осенней хандрой. Но в последнее время все чаще можно услышать, что «солнечный витамин» может еще и снижать уровень холестерина. Так ли это на самом деле?
Витамин D (кальциферол) – жирорастворимое соединение, которое помогает усваивать кальций, регулирует обмен веществ и борется с воспалением. Исследователи заметили любопытную закономерность: у людей с низким уровнем витамина D часто повышен холестерин, а у тех, кто получает достаточную норму, сосуды выглядят здоровее. Возник вопрос: а может ли прием витамина D реально «чистить» сосуды?
Наука пока дает противоречивые ответы. Одни исследования показывают, что добавки действительно способны немного снижать общий холестерин и «плохой» ЛПНП. Другие ученые утверждают, что витамин D на липидный профиль крови почти не влияет, а в некоторых случаях может даже повышать уровни «плохого» и «хорошего» холестерина.
Важно помнить и о рисках. Чрезмерный прием витамина D (5000-10 000 МЕ и больше) опасен: он накапливается в организме и становится токсичным. Симптомы передозировки: тошнота, сильная жажда, спутанность сознания, камни в почках, а в крайних случаях – нарушения сердечного ритма и почечная недостаточность. Кроме того, витамин D может снижать эффективность статинов, которые назначают для снижения холестерина.
Что делать при высоком холестерине? Проверить уровень с помощью липидограммы и действовать проверенными методами: правильное питание, физическая активность, а при необходимости – медикаментозное лечение под контролем врача.
Итак, витамин D полезен для костей и иммунитета, особенно при его дефиците. Но надеяться на него как на «чудо-препарат» для снижения холестерина не стоит – здоровый образ жизни и советы кардиолога – вот главные правила против сердечно-сосудистых рисков.
