Что есть, чтобы похудеть? Мы составили список продуктов, которые помогают запустить обмен веществ и сбросить лишние килограммы. Конечно, все это сработает при условии правильного питания и физической активности.
- Курица. Куриное мясо, особенно грудка, богато белками и витамином В2, при этом оно практически не содержит жира. Белое мясо обладает плотной текстурой, поэтому его нужно тщательно пережевывать, что надолго дает ощущение сытости. Этот продукт идеально подходит для ускорения обмена веществ и поддержания фигуры.
- Яйца. Для улучшения метаболизма и укрепления мышц полезно съедать два яйца хотя бы раз в неделю, лучше утром. Этот белковый продукт быстро утоляет голод и стимулирует метаболизм. Вареные яйца или яичница станут отличным вариантом завтрака для тех, кто следит за своим весом.
- Капуста. Такие виды капусты, как брокколи, кейл и пекинская, насыщены витамином С, который помогает справляться с голодом, заряжает энергией и повышает физическую активность. Кроме того, витамин С стимулирует синтез белков и выработку норадреналина, гормона, который работает как «жиросжигатель».
- Творог. Этот продукт с низким содержанием жира богат кальцием и белками, что делает его незаменимым для тех, кто хочет ускорить метаболизм. Творог помогает не только утолить голод, но и похудеть. Он отлично подходит для легких десертов или перекусов.
- Кофе. Кофе – природный помощник в сжигании жира. Этот напиток может улучшить обмен веществ на 5-8%, что эквивалентно сжиганию примерно 100 калорий. Главное – без добавления сахара, молока или сиропов. Однако пить кофе стоит не позже 16:00, чтобы избежать бессонницы, которая, наоборот, замедляет метаболизм.
- Лимон. Сок лимона помогает поддерживать уровень сахара в крови, тем самым контролируя аппетит. Также он нормализует кислотно-щелочной баланс организма, что положительно влияет на обмен веществ. Добавьте пару капель лимонного сока в стакан воды – и получите простой и эффективный напиток для похудения.
- Орехи. Орехи содержат полезные жиры, стимулирующие метаболизм. Миндаль, грецкие и другие орехи богаты кальцием, магнием и клетчаткой, что помогает терять вес. Но важно есть их в натуральном виде – без соли, сахара или глазури. Горсти орехов вполне достаточно, чтобы перекусить или дополнить десерт.
- Корица. Корица – уникальный продукт, который ускоряет обмен веществ благодаря содержанию коричного альдегида. Этот флавоноид помогает углеводам лучше усваиваться и насыщает организм клетчаткой. Пряность идеально подходит для людей с диабетом и тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.