Многие мужчины впервые задумываются о проблемах с потенцией только тогда, когда уже сталкиваются с первыми тревожными симптомами. Особенно это касается молодых людей, которые не придают значения питанию и привычкам, считая, что «все еще впереди». Но врачи предупреждают: ежедневный рацион и образ жизни напрямую влияют на состоянии мужской репродуктивной системы.
Специалисты называют ряд продуктов и веществ, которые при постоянном употреблении могут негативно сказаться на потенции и даже вызвать эректильную дисфункцию. Что же плохо влияет на потенцию?
Алкоголь и курение – проблемы с эрекцией
Алкоголь вредит не только печени, нервной системе, но и мужской сексуальности. Особенно опасно употреблять спиртное перед половым актом: несмотря на кажущуюся расслабленность, алкоголь может подавлять нервные импульсы и снижать приток крови к половым органам. Частое употребление спиртного нарушает гормональный баланс, снижает уровень тестостерона и приводит к ухудшению эрекции.
Курение тоже разрушает сосуды: вызывает их спазм, ухудшая кровоток во всем организме, в том числе и в области малого таза. Согласно статистике, до 90% мужчин с хронической эректильной дисфункцией – курильщики.
Кофе и энергетики снижают сексуальную активность
Хотя кофе в умеренных количествах не всегда вреден, злоупотребление им, особенно в сочетании с курением, может сужать сосуды, нарушая нормальный кровоток, который нужен для устойчивой эрекции. Особенно агрессивно в этом плане действуют энергетические напитки – они перегружают сердце, вызывают скачки давления и истощают нервную систему, снижая сексуальную активность и выносливость.
Жирная и тяжелая пища «убивает» потенцию
Пища, в которой много насыщенных жиров и холестерина (фастфуд, жареное мясо, колбасы, сало, переработанные продукты) со временем приводит к закупорке сосудов. Появляется лишний вес, возрастает риск гипертонии и атеросклероза, что напрямую влияет на потенцию. При нарушении кровообращения снижается наполнение полового члена кровью, поэтому мужчина теряет способность к полноценной эрекции.
Хлебобулочные изделия из белой муки
Если мужчина ест много белого хлеба, булочек и выпечки с дрожжами и сахаром, это может негативно сказываться на уровне тестостерона. Такие продукты вызывают скачки инсулина, набор веса и гормональные колебания. Лучше выбирать хлеб из цельнозерновой или ржаной муки, который не перегружает организм и содержит полезную клетчатку.

Некоторые лекарства и анаболики
На либидо и эрекцию также влияют некоторые медикаменты. Например:
- препараты от гипертонии (особенно бета-блокаторы);
- лекарства от язвы и гастрита;
- седативные средства (успокоительные, транквилизаторы, снотворные);
- антидепрессанты;
- гормональные препараты.
Что касается анаболических стероидов, они «заставляют» организм прекратить собственную выработку тестостерона. В результате у мужчины может снизиться половое влечение, ухудшиться эрекция и даже уменьшиться объем яичек.
Дополнительные продукты, которые могут снижать потенцию
Если не хотите проблем с потенцией, рекомендуем минимизировать в рационе такие продукты:
- Газировка и сладкие напитки (из-за высокого содержания сахара способствуют гормональным сбоям и ожирению).
- Соя (содержит фитоэстрогены, растительные аналоги женских гормонов, которые могут подавлять уровень тестостерона).
- Маргарин и трансжиры (нарушают обмен веществ и негативно влияют на сердечно-сосудистую систему).
- Пиво (из-за содержания фитоэстрогенов при регулярном употреблении может менять гормональный фон в сторону «феминизации»).
- Консервы и колбасы (содержат много соли, усилителей вкуса и консерванты, которые перегружают печень и гормональную систему).