Как не заболеть гриппом?

Сезон гриппа и ОРВИ в России начинается примерно в ноябре-декабре, поэтому мы решили рассказать, как можно защититься от вируса гриппа. Конечно, полностью изолироваться от общества невозможно, ведь каждый из нас ходит на работу, в магазины, дети посещают садики и школы. Важно просто придерживаться определенных правил, чтобы снизить риски заразиться гриппом и другими респираторными сезонными инфекциями.

Симптомы гриппа

Скорее всего, у вас грипп, если есть такие симптомы (или некоторые из них):

• Резко поднялась температура (до 38 градусов и выше).
• Появилась боль в горле или першение.
• Начала болеть голова (обычно это боль в висках или в лобной части головы).
• Боль в мышцах, спине, суставах.
• Кашель (сухой, со временем переходящий во влажный).
• Заложенность носа, насморк, чихание.
• Общая слабость и сильная утомляемость, сонливость.
• Озноб и горячка (на фоне повышения температуры тела).
• Горечь во рту.
• Тошнота и рвота (часто такой симптом гриппа бывает у детей).

Фото из открытых источников

Читайте также 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИЛучшие препараты для лечения гриппа и ОРВИ: уменьшающие негативную симптоматику, противовирусные и иммуномодулирующие.

У кого чаще всего бывают осложнения при гриппе

Существует группа риска по гриппу – люди, у которых на фоне заболевания могут развиться определенные осложнения. В первую очередь это:

• новорожденные (до 2 лет) и дети до 5 лет;
• люди старше 65 лет;
• беременные (особенно второй и третий триместры);
• люди с хроническими заболеваниями (сахарный диабет, гипертония, болезни сердца, почек, легких, печени, иммунодефицитные состояния);
• люди с лишним весом;
• те, у кого ослабленный иммунитет (на фоне химиотерапии или иммуносупрессивного лечения);
• люди, которые находятся в учреждениях закрытого типа (дома престарелых, хосписы и т. д.);
• медицинский персонал.

Чаще всего возникают такие осложнения гриппа, как воспаление легких, бронхит, заражение глаз, проблемы с дыхательной системой, проблемы с сердцем, воспаление мышц, энцефалит, менингит, преждевременные роды у беременных и т. д.

Читайте также Чем лечить сухой кашель: топ-5 препаратовЛучшие препараты при сухом кашле у взрослых.

Какие бывают штаммы гриппа

На сегодняшний день известно несколько видов вируса гриппа, вот основные:

• Грипп типа А. Этот штамм вызывает серьезные эпидемии (примеры вируса гриппа типа А – H1N1 и H3N2).
• Грипп типа В. Этот штамм имеет более легкие симптомы и не вызывает сильных эпидемий.
• Грипп типа С. Этот вирус редко приводит к эпидемиям и имеет мягкую симптоматику.
• Грипп типа D. Этот штамм гриппа бывает у животных, а его влияние на организм человека пока только на стадии изучения.

Поскольку каждый из перечисленных штаммов гриппа имеет свои подтипы, врачи призывают вакцинироваться от гриппа в зависимости от штамма, который будет циркулировать в тот или иной сезон.

Фото из открытых источников

Читайте также Чем «сбить» температуру ребенку?Детям сбивают температуру ибупрофеном или парацетамолом, причем если ребенок чувствует себя нормально с температурой 38,5, понижать ее не нужно

Как не заразиться гриппом

Мы собрали самые актуальные рекомендации, как защититься от гриппа и ОРВИ. Но нужно понимать, что максимальную защиту от вируса гриппа дает только своевременная вакцинация. Итак, соблюдайте такие правила:

1. Во время эпидемии гриппа постарайтесь минимально контактировать с другими людьми на улице, ведь вирусы передаются воздушно-капельным путем. Не обнимайтесь и не целуйтесь со знакомыми, которых вы встречаете, а после рукопожатия обязательно обработайте руки антисептиком. Оптимальный вариант – это просто поприветствовать человека кивком.
2. Время от времени, когда вы находитесь в магазине или в общественном транспорте, протирайте руки влажными салфетками со спиртом или обрабатывайте их тем же антисептиком. Не трогайте руками лицо (нос, рот, глаза), потому что вирус проникает в организм через слизистые.
3. Постарайтесь держаться от людей на расстоянии минимум одного метра, особенно если вы видите, что человек болен (кашляет, чихает, есть насморк).
4. Надевайте маску, когда заходите в автобус, метро, магазин. На улице маску носить не нужно. Менять маску нужно каждые два часа. Если вам до пункта назначения нужно проехать всего пару остановок, то лучше прогуляйтесь пешком, чем заходите в переполненный автобус.
5. Если рядом с вами находится больной человек, но у вас нет возможности соблюдать дистанцию, прикройте рот и нос шарфом или свитером (либо отвернитесь). Постарайтесь дышать не глубоко, а поверхностно.
6. Если есть возможность, посещайте места не многолюдные, а те, где мало людей. Вместо супермаркета в час пик выберите небольшой магазин, спортзал на время эпидемии замените домашними тренировками или физическими упражнениями на свежем воздухе.
7. Надевайте перчатки и очки – это будет своеобразным барьером от вирусов.
8. Поменьше курите и откажитесь от алкоголя, чтобы не истощать иммунную систему. Кстати, никотин и алкоголь делают слизистые более сухими, увеличивая вероятность «подцепить» вирус.
9. Правильное питание и полноценный сон – еще одни важные моменты. Ваш организм будет крепким и у него будет запас сил противостоять гриппу. Добавьте в рацион побольше овощей и фруктов, нежирного мяса и кисломолочных продуктов.
10. Если член вашей семьи заболел гриппом, постарайтесь выделить ему отдельную комнату в квартире или хотя бы отгородите кровать заболевшего ширмой. Пусть за больным ухаживает кто-то один, соблюдая правила (маска, проветривания, одноразовые салфетки для носа, личное полотенце, посуда и т. д.).