Независимо от того, чем вызвана пневмония (вирусами или бактериями), организму нужна поддержка, чтобы быстрее справиться с болезнью. Один из способов помочь себе – добавить в рацион продукты, улучшающие работу легких. Но помните: никакое питание не заменит полноценного лечения, назначенного врачом! Итак, какие продукты и напитки желательно включить в рацион во время болезни и в период восстановления после пневмонии?
- Жирная рыба. Исследования показали, что омега-3 уменьшает воспаление. Две-три порции рыбы в неделю – оптимально, но не переусердствуйте, особенно при таких заболеваниях легких, таких как ХОБЛ.
- Грецкие орехи. Орехи также богаты омега-3, но они не заменяют рыбу: растительные жирные кислоты отличаются от животных. Тем не менее горсть орехов в день – хороший вклад в здоровье!
- Цитрусовые. Витамин С укрепляет иммунитет и снижает риск рака легких. 100 мг витамина в день уменьшает вероятность заболевания на 7%!
- Сладкий перец. Перец – отличная альтернатива цитрусовым. Желтые сорта особенно богаты антиоксидантами, уменьшающими воспаление.
- Молоко. При заболеваниях легких часто обнаруживается дефицит витамина D. Стакан молока, например, покрывает 20% суточной нормы витамина D, но молоко выбирайте обычное, а не обезжиренное.
- Зеленый чай. Пожалуй, это чемпион по количеству антиоксидантов! Они борются со свободными радикалами, которые усугубляют воспаление. Добавьте лимон в чай, чтобы усилить лечебный эффект.
- Черный кофе. Кофе содержит полифенолы, а это – мощные антиоксиданты, защищающие клетки от воспалений и окислительного стресса. Но кофе нужно пить без сахара и молока – иначе полезные свойства нейтрализуются.
- Помидоры. Исследования доказали, что помидоры и томатный сок улучшают функцию легких при астме. В томатах содержится вещество ликопин – антиоксидант, уменьшающий воспаление и защищающий клетки от повреждений.
