Новое исследование показало, что хроническая бессонница может значительно повышать риск развития деменции – почти на 40 %! Ученые отмечают, что длительные нарушения сна влияют не только на самочувствие, но и на работу мозга в долгосрочной перспективе.
Во время ночного отдыха мозг очищается от вредных продуктов обмена и восстанавливает нейронные связи. Если сон регулярно нарушается, этот процесс замедляется, и нервные клетки постепенно начинают повреждаться. В результате у человека чаще возникают проблемы с памятью, вниманием и концентрацией, а в будущем повышается вероятность развития когнитивных нарушений.
Хроническая бессонница диагностируется тогда, когда трудности с засыпанием или частые пробуждения сохраняются не менее трех ночей в неделю в течение нескольких месяцев. Такое состояние сопровождается усталостью, раздражительностью и снижением работоспособности, что само по себе ухудшает качество жизни.
Помните, что наладить сон можно с помощью простых привычек: соблюдать режим, отказаться от гаджетов перед сном, заниматься физической активностью и создавать спокойную атмосферу в спальне. При серьезных проблемах лучше обратиться к врачу, чтобы подобрать индивидуальные рекомендации.
