Ежедневная физическая активность снижает риск рака груди у женщин

Оказывается, всего полчаса физической активности каждый день могут значительно укрепить женское здоровье. Ученые выяснили, что регулярные тренировки стимулируют выработку особых белков – миокинов, – которые способны замедлять рост раковых клеток.

Исследование, проведенное в Университете Эдита Коуэна, показало: одна 30-минутная тренировка повышает уровень этих защитных белков, которые в лабораторных условиях снижали активность раковых клеток на 20-30%. Это особенно важно для женщин, которые уже сталкивались с раком груди, так как физическая активность усиливает естественные защитные механизмы организма.

Читайте также 10 мифов о раке грудиОнкологическое заболевание, чаще всего встречающееся у женщин, – это рак груди. Каждая десятая женщина в мире сталкивается с этой болезнью. Успешность лечения зависит от того, на какой стадии обнаружен рак. Мы собрали 10 мифов, связанных с раком груди, и решили их развенчать.

Кроме того, регулярные занятия спортом помогают:

• контролировать вес;
• снижать уровень эстрогена и инсулина;
• уменьшать воспалительные процессы в организме.

Все эти факторы напрямую влияют на снижение риска развития рака груди.

Сколько же нужно тренироваться? Американское онкологическое общество рекомендует:

• 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, легкие упражнения);
• или 75 минут интенсивной активности (бег, энергичное кардио).

То есть примерно 30 минут каждый день в течение пяти дней в неделю.