Биохакер Брайан Джонсон рассказал, что происходит с организмом, когда у человека нет полноценного отдыха. Достаточно всего одной ночи недосыпа, чтобы уровень белка S100B увеличился. Этот белок негативно влияет на мозг, отравляя его и разрушая нейроны. Аналогичный процесс запускается при серьезном сотрясении мозга, например, в результате аварии.
Единственный способ не допустить разрушения мозга – выработать здоровый режим сна: ложиться и просыпаться в одно и то же время (важно засыпать не позже 23:00, чтобы выработался гормон сна - мелатонин), а главное – спать не менее 7-8 часов.
Как недосып влияет на организм?
Даже если пропустить всего пару ночей полноценного сна, у вас появятся такие неприятные симптомы:
- сложности с концентрацией и сосредоточенностью;
- легкая забывчивость;
- замедленные рефлексы;
- повышенная раздражительность;
- повышенный уровень тревоги;
- снижение сексуального влечения;
- плохой внешний вид.
При длительном недосыпе (на протяжении недель или месяцев) будут такие последствия:
- развитие депрессивных состояний и тревожных расстройств;
- ослабление иммунной системы, что приводит к частым простудам и другим инфекциям;
- ускоренный набор лишнего веса;
- нарушения памяти, спутанность сознания и общая заторможенность;
- повышается риск возникновения серьезных заболеваний (сердечная недостаточность, диабет, аритмия, гипертония и даже инсульт).
