Антибиотики отлично справляются с инфекциями, но вместе с вредными бактериями они уничтожают и полезные. После курса лечения многие замечают вздутие, расстройство стула, тяжесть, усталость и даже ухудшение кожи. Все это – последствия нарушенной микрофлоры. К счастью, восстановить ее вполне реально – мы собрали самые эффективные методы.
Почему антибиотики нарушают кишечную микрофлору
Большинство антибиотиков не умеют выбирать, кого уничтожать. Они просто «выжигают» всех микробов подряд – и плохих, и хороших. В итоге полезные бактерии в кишечнике временно проигрывают, и это приводит к дисбалансу, который проявляется неприятными симптомами.
Если расстройства выражены сильно или не проходят, важно обратиться к врачу, но в большинстве случаев вернуть баланс можно самостоятельно.
Что поможет восстановиться кишечнику после антибиотиков
После антибиотиков нужно создать условия, в которых полезные бактерии в кишечнике смогут снова поддерживать иммунитет. Это не один метод, а сочетание простых, но рабочих шагов. Итак, восстановить баланс микрофлоры после лечения антибиотиками помогут:
- Пробиотики. Это живые полезные бактерии. Они помогают заселить кишечник правильной микрофлорой. Особенно хорошо работают штаммы Lactobacillus, Bifidobacterium и Saccharomyces boulardii. Их можно принимать уже во время курса антибиотиков, но с интервалом в несколько часов. После лечения пробиотики стоит пить еще 2-4 недели.
- Питание для бактерий – пребиотики. Чтобы пробиотики прижились, им нужно питание – пищевые волокна и натуральные пребиотики. Они содержатся в бананах, овсянке, цельных крупах, луке, чесноке, бобовых, зелени. Подойдут и аптечные варианты вроде инулина.
- Роль питания. Микрофлоре важно, чтобы пищеварение работало мягко. Поэтому временно стоит сделать рацион более спокойным и натуральным. Полезно включать в меню кисломолочные продукты, овощи, супы, каши, ягоды, кисели, компоты, ферментированные продукты (квашеная капуста, йогурт без добавок, кимчи). Лучше ограничить фастфуд, сладости, алкоголь, газировку, жирные блюда, острое и все, что раздражает кишечник.
- Ферментированные продукты. Они действуют как естественные пробиотики. Квашеная капуста, натуральный йогурт, комбуча или ферментированные овощи – все это поддерживает пищеварение и помогает микрофлоре «оживать».
- Вода, движение и сон. Простые вещи тоже очень важны. Вода выводит остатки лекарств, а умеренная активность улучшает перистальтику. Полноценный сон укрепляет иммунитет, и организм быстрее восстанавливается.
Когда ждать восстановления микрофлоры кишечника
Чаще всего микрофлора приходит в норму за 2-6 недель. Срок зависит от того, какие антибиотики вы принимали и сколько длилось лечение. Если дискомфорт не проходит, лучше обратиться к гастроэнтерологу – возможно, нужно дополнительное обследование.
Итак, восстановить микрофлору после антибиотиков вполне реально. Достаточно поддержать организм пробиотиками, правильным питанием и простыми привычками – и кишечник довольно быстро возвращается к нормальной работе.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook, чтобы первыми узнавать о новых лекарствах, советах врачей, обзорах аптечных средств и современных методах лечения.
