Эндокринолог Екатерина Янг рекомендует обратить внимание на продукты, которые следует включать в рацион после 40 лет, для поддержания здоровья и профилактики возрастных изменений. Среди них:
Авокадо богат полезными жирами, помогает улучшить увлажнение и эластичность кожи, уменьшает воспаление и поддерживает здоровье сердца.
Сладкий картофель наполненный бета-каротином и витаминами А и С, помогает улучшить состояние кожи, укрепить иммунную систему, является хорошим источником сложных углеводов для энергии.
Куркума. Эта специя содержит куркумин, который обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, потенциально помогая защищать от возрастных заболеваний и улучшать общее состояние здоровья.
Зеленый чай богат антиоксидантами, такими как катехины. Зеленый чай может способствовать улучшению обмена веществ, снижению риска хронических заболеваний и поддержанию здоровья кожи.
Греческий йогурт является отличным источником белка, пробиотиков и кальция. Он помогает поддерживать здоровье кишечника, укреплять кости и стимулировать поддержание мышечной массы, что важно для людей пожилого возраста.
Включение этих продуктов в ваш рацион может способствовать общему здоровью и благополучию по мере старения.
