Просыпаетесь уже уставшими, тяжело дышите при подъеме по лестнице, а ногти слоятся и ломаются? Такие, на первый взгляд, безобидные симптомы могут быть не просто следствием стресса или перемены погоды, а тревожным признаком недостатка железа в организме (анемии).
Железо – это важнейший элемент, который участвует в создании гемоглобина, отвечающего за транспорт кислорода по всему телу. Когда уровень железа снижается, ткани и органы начинают буквально задыхаться от нехватки кислорода, и человек ощущает это на физическом уровне.
Какие симптомы нехватки железа в организме?
Дефицит железа развивается не сразу, а постепенно – и часто маскируется под банальное переутомление. Обратите внимание на следующие проявления:
- постоянная слабость, даже после сна и отдыха;
- бледная кожа и слизистые оболочки (губы и десны теряют естественный цвет);
- учащенное сердцебиение, одышка, особенно при минимальной нагрузке;
- хрупкие ногти, выпадение волос;
- затрудненная концентрация внимания, рассеянность, снижение работоспособности;
- необычные вкусовые предпочтения (хочется грызть лед, мел или землю);
- головные боли, головокружения (особенно в душных помещениях).
Кто чаще всего сталкивается с железодефицитом?
- женщины во время месячных или беременности;
- люди, ограничивающие рацион (вегетарианцы, веганы);
- подростки в период бурного роста;
- пациенты с заболеваниями ЖКТ, нарушающими всасывание питательных веществ.
Что делать, если у вас есть симптомы дефицита железа?
Первое – сразу обратиться к терапевту и сдать анализы: общий анализ крови и ферритин. Это поможет точно определить, есть ли дефицит. Назначать себе железо «на всякий случай» не стоит – его переизбыток может быть не менее опасным, чем недостаток.
