Эти продукты мягко выводят лишнюю жидкость и помогают убрать отеки

Летом, когда отеки беспокоят чаще, добавьте в рацион продукты, которые аккуратно выводят лишнюю жидкость. Это не лекарства и не способ сбросить вес, но они могут облегчить состояние, не нарушая баланс в организме. Итак, как избавиться от отеков летом?

1. Кофе. Кофеин работает как мягкое мочегонное средство. Развенчаем миф: благодаря высокому содержанию воды сам напиток не обезвоживает. В умеренных количествах (до 3 чашек в день) кофе абсолютно безопасен для здоровых людей. У тех, кто пьет его регулярно, чувствительность к кофеину снижается – и мочегонный эффект практически исчезает. Главное – не превышать безопасную суточную норму кофеина (до 400 мг в день для взрослых) и обязательно пить чистую воду на протяжении дня.
2. Чай. Черный и зеленый чаи тоже содержат кофеин, хотя его в зеленом почти вдвое меньше. В чашке зеленого чая – около 30 мг, а в черном – примерно 50 мг. Для организма это не критично, но чувствительность к чаю, как и к кофе, у всех разная. У тех, кто пьет чай время от времени, эффект может быть заметнее.
3. Овощи и фрукты. Многие сочные овощи и фрукты помогают организму избавляться от лишней жидкости и одновременно насыщают его витаминами. Среди них: огурцы, арбуз, сельдерей, виноград, ананас, болгарский перец, лук, спаржа, лимон. Диетологи советуют есть не меньше 5 порций разных овощей и фруктов в день. Это около 400 граммов. Если вы чувствуете, что мочегонный эффект мешает, то просто сместите прием таких продуктов на первую половину дня.
4. Петрушка. Петрушка традиционно считается одной из самых выраженных натуральных мочегонных трав. Исследования на животных подтверждают ее эффект, но на людях он изучен мало. Тем не менее специалисты рекомендуют не превышать 30 г петрушки в день, особенно при заболеваниях почек.

Читайте также Почему отекает лицо и как убрать отечностьМногие люди замечают, что по утрам лицо отечное, хотя в норме такого быть не должно. Если такое бывает разово (бессонная ночь, употребление алкоголя или соленого вечером), это не проблема. Но если отек лица стал хроническим, нужно обязательно выяснить причину и бороться с ней.

ВАЖНО. Даже натуральные диуретики могут навредить при чрезмерном их употреблении. Потеря жидкости может вызвать нарушение электролитного баланса, упадок сил, головокружение. Особенно важно быть внимательными людям, у которых есть:

• проблемы с почками или печенью;
• подагра;
• сахарный диабет;
• склонность к пониженному давлению.

В таких случаях лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем резко вводить мочегонные продукты в рацион.