Ученые выяснили, что короткий дневной сон положительно влияет на здоровье сердца. Согласно исследованию, опубликованному в Heart, люди, которые хотя бы дважды в неделю спят днем, имеют на 48% меньший риск инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто этого не делает.
В исследовании участвовали более 3 тысяч человек в возрасте от 35 до 75 лет. Учитывались образ жизни, физическая активность, стресс, питание и другие факторы. Установлено, что недолгий сон в течение дня (до одного часа) явно защищает сердце.
Но специалисты предупреждают: речь идет именно об умеренном и нерегулярном сне, а не о ежедневных многочасовых, которые, наоборот, могут быть связаны с повышенными рисками.
Кардиологи объясняют, что дневной отдых помогает снизить уровень стресса, стабилизировать давление и восстановить нервную систему, что в комплексе хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему.
Врачи рекомендуют при возможности устраивать себе короткий перерыв на сон – особенно людям с повышенной утомляемостью, хроническим стрессом или напряженным рабочим графиком.
