Существуют народные методы понижения давления, но помните, что они подойдут только как временная мера и только если давление повысилось незначительно. При первой возможности обязательно обратитесь к врачу!
Около 75% людей старше 55 лет сталкиваются с повышенным артериальным давлением. Лишний вес, вредные привычки, недостаток движения – все это повышает риск гипертонии. Конечно, диагностику и лечение должен проводить специалист, но бывают моменты, когда медицинская помощь недоступна. В таких случаях можно воспользоваться некоторыми способами, которые временно помогут облегчить состояние.
Какое давление считается высоким
Если у взрослого человека в течение недели и дольше артериальное давление держится на уровне 140/90 мм рт. ст. и выше, речь идет о гипертонии. Вам обязательно нужно обратиться за медицинской помощью, пройти обследование и начать лечение. Даже если «верхнее» давление колеблется в пределах 130-140 мм, лучше не игнорировать ситуацию: такие цифры уже могут быть тревожным сигналом.
Как можно понизить давление без лекарств
Еще раз уточним, что перечисленные ниже способы применяются только в исключительных случаях, когда нет возможности получить профессиональную медицинскую помощь. Постоянное их использование не рекомендуется, чтобы не навредить здоровью. Итак, как быстро снизить давление без лекарств?
- Дыхание. Глубокое, ритмичное дыхание помогает снизить стресс – один из главных факторов скачков давления. Сделайте медленный вдох грудной клеткой, затем плавный выдох, стараясь дышать глубоко. Продолжительность вдоха и выдоха – не менее 5 секунд. Сделайте несколько таких циклов, задерживая дыхание на 5-8 секунд между вдохом и выдохом. Это улучшит кровоток, расширит сосуды и поможет снизить давление.
- Прохладная вода для рук. На несколько минут поместите руки под прохладную (не холодную!) струю воды. Это помогает снизить частоту сердечных сокращений и стабилизировать давление.
- Теплая ванночка для ног. При высоком давлении сосуды на руках и ногах часто сужаются. Горячая вода (около 45 °C) поможет их расширить. Опустите ноги в таз с водой на 10 минут – это улучшит кровообращение и нормализует давление.
- Настой мяты. Мята действует успокаивающе и помогает снять нервное напряжение. Заварите сушеные листья или пакетик мяты кипятком, дайте настояться около 10 минут, процедите и остудите. Пейте теплый напиток медленно, маленькими глотками. Можно добавить немного меда. Такой чай помогает расслабиться и понизить давление.
- Валериана. Настойка или таблетки с валерианой – мягкое натуральное средство против тревожности. Она помогает стабилизировать нервную систему и давление. Но будьте осторожны: не превышайте рекомендуемую дозу и избегайте препаратов с фенобарбиталом, например корвалола, из-за риска привыкания.
Кроме того, некоторые исследования подтверждают эффективность и такого народного метода понизить давление: компресс с яблочным уксусом на стопы. Смочите ткань уксусом, приложите к подошвам на 10-15 минут – и уже вскоре давление может снизиться.
Хоть эти методы могут помочь в экстренной ситуации, они не заменяют профессионального лечения. Не откладывайте визит к врачу, особенно если давление у вас повышается часто.
