Печень – один из самых важных органов в нашем организме. Она ежедневно фильтрует кровь, нейтрализует токсины, помогает переваривать жиры и участвует в обмене веществ. Но если ее ресурсы на исходе, организм начинает посылать сигналы, поэтому присмотритесь к симптомам, о которых мы расскажем.
Симптомы проблем с печенью
Как понять, что печень перегружена? Не игнорируйте такие признаки проблем с печенью:
- Постоянная усталость и упадок сил. Если вы высыпаетесь, но все равно чувствуете себя разбитым, возможно, дело не в стрессе, а в том, что печень не справляется с очисткой крови, и организм зашлаковывается.
- Тяжесть или дискомфорт в правом подреберье. Это может быть признаком увеличенной печени или застоя желчи. Ощущения чаще тупые, ноющие, усиливаются после еды.
- Проблемы с пищеварением. Вздутие, тошнота, тяжесть в желудке, особенно после жирной пищи – признаки того, что желчь плохо вырабатывается или не поступает в кишечник вовремя.
- Горечь во рту и неприятный запах. Горький привкус по утрам и запах изо рта могут быть связаны с нарушением работы желчного пузыря и самой печени.
- Пожелтение кожи и белков глаз. Даже легкая желтизна может говорить о проблемах с выведением билирубина – пигмента, который должна перерабатывать печень.
- Сухость кожи, зуд, сыпь. Когда печень не успевает обезвреживать токсины, организм может пытаться выводить их через кожу – появляются раздражения, прыщи, шелушение.
- Темная моча и светлый кал. Изменение цвета мочи или кала – это важный сигнал организма. Такое может быть при проблемах с желчным оттоком или воспалении печени.
- Синяки и кровоточивость. Если синяки на теле появляются без причины или часто идет кровь из носа – возможно, печень не производит достаточно веществ, отвечающих за свертываемость крови.
- Раздражительность, тревожность, бессонница. Печень влияет и на нервную систему. Когда она перегружена токсинами, это отражается на настроении и сне.
Если у вас есть хоть несколько перечисленных симптомов, не откладывайте визит к врачу. Анализы крови, УЗИ печени и желчного пузыря помогут понять, в чем проблема. До результатов анализов пересмотрите питание, уменьшите количество жирной и жареной еды, больше пейте воды и высыпайтесь.
Фото из открытых источников
Какие продукты очищают печень
С возрастом, неправильным питанием и стрессом ресурсы печени снижаются. Но есть продукты, которые помогают мягко очищать и поддерживать печень в тонусе. Мы собрали топ-10 продуктов для очищения печени и ее правильной работы.
- Свекла. Она богата бетанином и антиоксидантами. Эти вещества улучшают отток желчи, стимулируют выведение токсинов и активизируют восстановление клеток печени. Кроме того, свекла снижает окислительный стресс, что важно при хронических нагрузках на печень.
- Артишок. В артишоке содержится цинарин – вещество, стимулирующее выработку желчи и ускоряющее переработку жиров. Он также снижает уровень «плохого» холестерина и обладает мягким мочегонным действием, помогая печени избавляться от лишней жидкости и шлаков.
- Лимон. Благодаря высокому содержанию витамина С и природным кислотам лимон усиливает детоксикацию и защищает клетки печени от разрушения. Теплая вода с лимоном утром натощак – популярный способ «разбудить» печень и «запустить» кишечник.
- Куркума. Куркумин, главный активный компонент куркумы, обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием. Он улучшает обмен желчи, ускоряет восстановление клеток печени и помогает при жировом гепатозе.
- Яблоки. Пектины, которых много в яблоках, связывают и выводят из организма токсины, особенно соли тяжелых металлов. Это снижает нагрузку на печень. Яблоки также богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждения.
- Чеснок. Чеснок активирует ферменты печени, участвующие в выведении шлаков. А соединения серы, входящие в его состав, поддерживают естественные процессы детоксикации. Кроме того, чеснок помогает регулировать уровень сахара и холестерина.
- Авокадо. Авокадо содержит глутатион – мощный природный антиоксидант, необходимый для очищения печени от токсинов. Он также улучшает липидный обмен и помогает при начальных стадиях жировой дистрофии печени.
- Зелёный чай. Катехины зеленого чая стимулируют работу печени, уменьшают воспаление и ускоряют расщепление жиров. Регулярное умеренное потребление зеленого чая поддерживает здоровье печени и защищает от окислительного стресса.
- Грецкие орехи. Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот и аргинина, орехи поддерживают очищающую функцию печени и выводят аммиак из организма. Также они насыщают клетки печени полезными жирами.
- Капуста (особенно брокколи и брюссельская). Крестоцветные овощи активируют ферменты печени для выведения токсинов. В капусте есть соединения, стимулирующие очищение крови и уменьшающие воспалительные процессы в печени.
