С возрастом риск развития деменции увеличивается, однако на некоторые факторы, влияющие на здоровье мозга и сосудов, можно воздействовать. Врач-психиатр и психотерапевт Алексей Вилков рассказал, какие привычки могут помочь снизить вероятность когнитивных нарушений в пожилом возрасте.
Читайте также 
Что такое деменция и болезнь Альцгеймера и насколько они распространены?В чем разница между деменцией и болезню Альцгеймера? Как избежать? Деменция и болезнь Альцгеймера являются серьезными и распространенными проблемами, связанными со здоровьем и качеством жизни, особенно у пожилых
По словам специалиста, важную роль играют регулярная физическая и умственная активность, контроль хронических заболеваний и внимательное отношение к показателям здоровья.
Контроль давления и сахара
Одним из ключевых направлений профилактики врач назвал контроль артериального давления и уровня глюкозы в крови.
Гипертония и сахарный диабет могут негативно влиять на состояние сосудов, в том числе тех, которые обеспечивают кровоснабжение головного мозга. Поэтому важно своевременно лечить хронические заболевания и регулярно контролировать основные показатели здоровья.
Физическая активность важна для здоровья мозга
Регулярное движение помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, обмен веществ и общее состояние организма.
Для пожилых людей физическая активность должна соответствовать состоянию здоровья и уровню подготовки. Это могут быть прогулки, гимнастика, плавание и другие виды умеренной нагрузки, если к ним нет противопоказаний.
Мозгу тоже нужна тренировка
Не менее важной специалист считает интеллектуальную активность.
Чтение, изучение новой информации, решение логических задач, настольные игры, изучение иностранных языков и другие виды умственной нагрузки помогают поддерживать когнитивную активность и стимулируют работу нейронных связей.
Особенно полезно сочетать интеллектуальные занятия с общением и социальной активностью.
Питание и профилактика деменции
Врач также рекомендует пересмотреть рацион и придерживаться принципов сбалансированного питания.
Избыточное потребление продуктов с большим количеством насыщенных жиров и простых углеводов может способствовать набору веса, нарушениям обмена веществ, развитию атеросклероза и повышению артериального давления.
В рационе желательно сохранять достаточное количество овощей, рыбы, цельнозерновых продуктов и других источников полезных питательных веществ.
Почему число случаев деменции растет
Специалист отметил, что количество пациентов с деменцией постепенно увеличивается. Одна из причин - рост продолжительности жизни и увеличение доли людей старшего возраста в населении.
По данным исследования, которое стало поводом для обсуждения, в ближайшие десятилетия число людей с деменцией в мире может значительно увеличиться на фоне глобального старения населения.
Можно ли полностью предотвратить деменцию
Гарантированного способа полностью предотвратить развитие деменции не существует. На риск влияют возраст, наследственность, состояние сосудов, образ жизни и ряд других факторов.
Однако контроль давления и сахара, физическая активность, полноценное питание, социальная вовлеченность и регулярные интеллектуальные нагрузки могут помочь уменьшить влияние некоторых факторов риска.
Если у пожилого человека появляются выраженное ухудшение памяти, сложности с ориентацией, заметные изменения поведения или трудности с привычными бытовыми действиями, необходимо обратиться к врачу для обследования.
Важно: материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
