Вот семь продуктов, способных незаметно ухудшать состояние наших зубов:
- Цитрусовые. Апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином C, но вместе с тем содержат много лимонной кислоты, разрушающей эмаль. Особенно агрессивно они действуют в соках или при употреблении натощак. Поэтому после цитрусовых важно прополоскать рот водой и не спешить с чисткой зубов – нужно подождать хотя бы полчаса.
- Сухофрукты. Изюм, курага и финики – это, конечно, более здоровая альтернатива конфетам, однако из-за своей липкости и высокой концентрации сахара сухофрукты вызывают размножение бактерий на зубах. Сахар, оседающий на зубах, продолжает питать вредные микроорганизмы, поэтому лучше отдать предпочтение свежим фруктам.
- Спортивные и энергетические напитки. Многие из них содержат много сахара и кислот, которые активно разрушают эмаль и вызывают кариес. Несмотря на рекламу, эти напитки часто оказываются вреднее газировки. Стоматологи рекомендуют пить их через трубочку и обязательно ополаскивать рот водой.
- Чай и кофе. Эти популярные напитки способны окрашивать эмаль за счет содержания дубильных веществ. Со временем кофе и чай приглушают естественный блеск зубной эмали. Стоматологи рекомендуют выбирать более легкие сорта чая и регулярно делать профессиональную чистку зубов.
- Томатные соусы. Кислые соусы не только оставляют пятна на зубах, но и вызывают эрозию эмали. Стоматологи предупреждают: соусы из томатов могут как разрушать эмаль, так и вызывать потемнение зубов. Добавление сыра в блюда поможет снизить кислотность томатного соуса.
- Продукты с уксусом. Маринованные огурцы, корнишоны и острые салатные заправки содержат большое количество уксуса, который размягчает зубную эмаль. Лучше включать такие продукты в основное блюдо, а не употреблять отдельно.
- Ягоды. Хотя ягоды, такие как черника и ежевика, богаты антиоксидантами, их темные пигменты могут оставлять пятна на зубах. Эти плоды полезны, но важно не забывать о полоскании рта или чистке зубов после их употребления, напоминают стоматологи.
Конечно, отказываться от перечисленных продуктов полностью не нужно. Главное – соблюдать баланс, не забывать о регулярном полоскании рта после кислой пищи и поддерживать правильную гигиену зубов.
