Чем вреден долгий сон? Если спать слишком много, организм начинает реагировать не всегда так, как хотелось бы. Вот что может происходить при регулярном пересыпании:
- Снижение энергии и ощущение «разбитости». Парадоксально, но длительный сон может вызывать сонливость, заторможенность и туман в голове. Нарушаются циркадные ритмы, и тело сбивается с привычного режима.
- Головные боли. У некоторых людей длительный сон влияет на уровень нейромедиаторов, провоцируя мигрени или чувство «тяжелой» головы.
- Боли в спине. Долгое лежание в одной позе может нагружать позвоночник и мышцы, особенно если матрас или подушка не очень удобны.
- Риск депрессии. Пересыпание часто сопровождает депрессивные состояния, а иногда и усиливает их. Дисбаланс ритмов влияет на гормоны и эмоциональный фон.
- Изменения веса. Избыточный сон связан с замедлением обмена веществ, снижением физической активности и более высоким риском набрать лишние килограммы.
- Возможные проблемы с сердцем. Длительный сон (более 9-10 часов) в ряде исследований связывают с повышенным риском заболеваний сердца и диабета – не прямо из-за сна, а потому что он часто сигнализирует о скрытых нарушениях.
ВАЖНО. Иногда сильная потребность много спать – это симптом, а не причина. Так организм может реагировать на нехватку витаминов, низкий гемоглобин, гормональные сбои, хронический стресс или начало болезни.
